腸内フローラ って何？
という質問が来そうなんで、ここで 腸内フローラ とは何かについて
説明しておきます。
腸内フローラ = 腸内細菌叢 となります。
つまりは、腸内細菌のバランスの事です。
腸内細菌には、大きく分けて
善玉菌、
日和見菌、
悪玉菌に大別されます。
善玉菌には乳酸菌やビフィズス菌など皆さんも聞いた事がある様な腸に
とって良い働きをしてくれる菌があります。
善玉菌は人が食べたものから、健康維持や生命活動に必要な物質を産生したり、
ビタミンやホルモンの産生、消化吸収、脂質代謝、免疫の活性化、感染防御、
腸の蠕動運動を促すなど、美容と健康に役立つ働きを主に担っています。悪玉菌には大腸菌、ウェルシュ菌、ピロリ菌、ブドウ球菌などが代表的な菌として
挙げられます。
悪玉菌は主に動物性のタンパク質をエサに、有害物質を産生したり、便秘や下痢を引き起こす、
肌荒れを引き起こす、老化、生活習慣病の原因などになります。（ただし、悪玉菌にも良い働きをするもの〔ビタミンKを作る〕もあり、
悪玉菌が0になれば良いという訳でもない）
日和見菌にはバクテロイデス、大腸菌（無毒株）、連鎖球菌などがあり、
日和見的に 腸内フローラ が善玉菌優勢の時には、善玉菌として、
悪玉菌が優勢の時には、悪玉菌として働きます。また腸内細菌の最大派閥でもあります。理想的な 腸内フローラ の状態は、
善玉菌2 : 悪玉菌1 :日和見菌7 の割合と言われています。
現代人は食の欧米化、運動不足、ストレス過多によって、
悪玉菌優勢の方がほとんどでしょう。ですから、善玉菌を増やし
優勢な状態にする様な生活習慣の改善に努めましょう
腸内フローラ のバランスを検査出来るキットなども発売されて
いるので、自分の腸内フローラのバランスを知りたい方は、
調べてみては
まぁ、しかし、そこまでしなくとも毎日自分の便の状態（形、色、質感）で、
腸内フローラの状態は分かりますけどね
次回は、そこらへんの事を詳しくお話ししたいと思います。
