こんにちは！
腸活×腸もみの専門家さき
です！！
長引く便秘を改善したい！
冷えや妊活のために体質改善したい！
そんなあなたはインスタグラムも
のぞいてみてくださいね！
実は私は
もともと慢性的な頑固な便秘
でした
4日に１回のお通じだったり、
出ても
コロコロしたうさぎのウンチの形ばかり
下剤で出す日は
仕事に行ける状態ではないので
体調不良と言って休んでは
お腹の痛みと戦っていました
だけど
不妊治療をきっかけに
自分や家族の健康を
腸から改善することを決意
今では
１日２～３回スッキリ出る時もある
私の
汚腸→美腸
になった３つの習慣
をご紹介します
①朝のお白湯習慣
これ、ただ朝にお白湯飲むだけ？！
意味ある？
って思うけど
そんなあなたにこそやってほしい習慣です
むくみ解消
便秘改善
冷え改善
デトックス効果
代謝UP
朝に飲むだけで
こんなに効果がたくさん！
高い健康食品や
サプリを買うより
めちゃくちゃ楽にできる腸活ですね
②腹八分目
仕事が終わった夜ごはんや
家事で疲れた後のごはん
満腹まで食べていませんか？
それも、
早食いでよく噛まずに
満腹まで食べている自覚があると
マズイですよ
よく噛まずに
沢山の食事が胃腸に入るということは
それだけ
胃腸の消化や吸収に
負担がかかるということ！
とくに夜ごはんのあとは
入浴や寝るだけですよね？
せめて夜だけでも腹八分目を意識して
よく噛んで食べましょう
③セルフ腸もみをする
腸もみに出会う前は
食べ物でしか腸活の方法を知らなくて
腸に良さそうな食べ物
を食べてみて
あとは待つだけ
という時間を過ごしてました！
でも
腸もみに出会ってから
食べ物で内側から
腸もみで外側から
ケアする方法を知れて
便秘がどんどん改善していきました！
ぜひ外から腸を刺激する方法も
取り入れてくださいね
いかがでしたか？
出ない出ないと悩んでいるなら
３つの習慣を取り入れてみて
便秘から解放されましょう！
もし腸もみの方法が知りたい
というあなたは
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