こんにちは
腸活×腸もみで体質改善するさき
です！！
ぽっこりお腹をなんとかしたい！
便秘や下痢を改善したい！
冷えや妊活のために体質改善したい！
そんなあなたは
インスタグラムものぞいてみてくださいね
発酵食品や食物繊維
などなど
腸に良さそうなものは
意識して食べているし
水分もきっちりとっていると思う
ヨーグルトなどの乳製品で
菌活も意識しています
でも
なんでか
便秘なんです
どうしてかわからない
そんなことは
思っていませんか？
ではなぜ
腸によさそうな食材を食べても
お悩みが解決されないかというと
腸の中に
どんどん
足し算
でプラスしてしまっているから
実は
腸活の
ファーストステップは
引き算
することがとても大切なんです
バケツに入った泥水に
いくらきれいな天然水をそそいでも
キレイになるには時間がかかりますよね？
まずは汚れた泥水は捨ててきれいに
するのが1番最初です
腸活も
腸内をきれいにしたかったら
まずは
腸にとって良くないものや
敵となるものを
入れないことが大切です
まず
最初のステップで
ぜひ食事から引き算してほしいものは
この２つです
①カップラーメンやハム
などの
加工された食材
発がん性がある食品添加物や
腸内を荒らしてしまいます
②グルテン
小麦粉美味しいですよね
少量なら全然良いですが、
毎朝パンだったり
毎日
クッキーや小麦系のおやつを食べている方は
多すぎます
米粉や大豆粉などのおやつも
とっても美味しいですよ
腸に良さそうな
玄米や食物繊維など
食べても便秘や不調が治りません
という方は
そのほかに
余計なものを腸に入れすぎていないか
考えてみてくださいね
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