こんにちは
腸もみと腸活で体質改善するさきです
ポッコリお腹を改善したい！
便秘や下痢をなんとかしたい！
妊活や冷えの改善のために体質改善したい！
そんなあなたは
インスタグラムも
みてみてくださいね
便秘の方！
必見です！
腸はちゃんと
動いていますか？
言い方を変えると
腸にちゃんと刺激が入る生活
してますか？
運動習慣がしっかりある方ならまだしも
便秘の人や
カラダがむくみやすい人は
腸への刺激
が日常的に少ないかも
しれません
私が理学療法士として
病院勤務をしていたとき
入院する前まで毎日快便だった方も
ベットで過ごす時間が長いと
どんどん便秘になって
毎日下剤を飲む生活
に変わる方が
とても多かったんです
今
座る姿勢が長いお仕事だったり、
子供の通園の時は外に出るけど
普段は家の中で過ごす
ことが多いママさんなどは
腸への刺激が少なく、
便秘に繋がっている可能性があるので
ぜひ
してみほしいことが１つあります
それは
ドローイン！！
はて？
ドローインとは？！
方法はとても簡単です
今回は
立ったまま行う方法をご紹介
①背筋をまっすぐにする
②鼻から息を吸いながら
お腹をふくらませる
③口から息をほそ～く吐きながら
お腹をへこませる
④お腹をへこませた状態でキープしながら
ゆっくりした呼吸を30秒繰り返す！
✅反り腰になったり
猫背で行わないように注意しましょう
しっかりとお腹をへこませることで
お腹周りの筋肉が使われ、
腸の周りの筋肉
にも刺激が入ります！
ぽっこりお腹
をへこませる効果もあり！
いつでもどこでも
静かにできるから
忙しいママさんも
レンジ待ってる間とか
歯磨きしながらとか
やってみてね
誰でも簡単にできる
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