こんにちは
腸活×腸もみで体質改善する専門家さき
です！
便秘や下痢を改善したい！
ポッコリお腹をへこませたい！
冷えや妊活のために体質改善したい！
そんなあなたは
インスタグラムもみてみてくださいね
けっこう腸に良さそうなもの
食べているつもりなのに
なんで私は
スッキリ出ないの？
出てはいるけど残便感がある！
というあなた！
もしかしたら
汚腸習慣
をしてしまっているかもしれません
便秘や下痢など、
なんとなく腸内環境が原因かな？
と思う不調があると、
みなさんインスタやSNSで
＃腸活
＃腸に良い食べ物
なんかで検索しますよね？
そうすると
た～～～くさんの
「あれが良い」
「これ食べると便秘治る」
が出てきます！
でも！
それに惑わされすぎると
不調のループ
から抜け出せないかも
今回は
お通じにお悩みの人がやりがちな
汚腸習慣を３つ
お伝えするので
ぜひ参考にしてくださいね
①空腹じゃないのにつまみ食い
いくら良い食事を心がけても
そのほかに余計なものが
胃腸に入りすぎれば
消化に追われて
胃腸が疲れてしまします
お腹も減っていないのに
本当にそれは今食べたいのか？
今一度考えてみましょう
ど～～しても
食べたい欲が出たときは
お菓子に手を伸ばすのではなく
お白湯に
ハチミツ＋ココア
でほっと一息して
落ち着かせてみるのも
オススメです
②朝ご飯はパン
朝は忙しくて
パンで朝食がとっても楽ですよね！
でも
毎朝のパン習慣は
腸内の壁に炎症
を起こす原因に
なります
やっぱり朝はお米がおすすめ
お米には
食物繊維や水分
が入っているので
腸内細菌のバランスを良くしてくれますよ
③食べ物は気にしても運動はゼロ！
これ！
当てはまる人多くないですか？
良い野菜や調味料にこだわっても
腸に刺激が少なければ
便秘になる方がいます
頑張る運動はしなくて大丈夫！
涼しくなってきたので
ウォーキングをしたり
家の中なら
足踏みや
床に足を伸ばして座り、
そのままお尻だけで前後に動く
お尻歩き
なども
静かにできてオススメです
いかがでしたか？
知らぬ間に
汚腸習慣
していませんでしたか？
段々寒くなって
運動不足や
家での間食も
増えがちな季節
おなかに
老廃物をめこまず
出せるカラダにできるように
意識してみてくださいね
誰でも簡単にできる
セルフ腸もみ動画
を
無料でプレゼント
しています
プレゼントは
公式LINEから
受けとって
くださいね
