こんにちは
腸活×腸もみで美腸に導くさきです
ぽっこりお腹を改善したい！
便秘や下痢をなんとかしたい！
冷えや妊活のために体質改善したい！
そんなあなたはインスタグラムも
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よく腸活講師のお仕事をしていると
「おやつは食べないんですか？」
「ケーキも食べないんでしょ？」
と聞かれます
そーーんなことは
ありません！(笑)
間食だってするし、
ケーキやパフェもすっごく好き！
でもね
普段のおやつは
ちゃんと腸のことを考えて
選んでいます
なんせ腸活する前の私は
間食といえば
コンビニスウィーツ
プリン、ケーキ、甘いパン。。。。。
そんなのばっかり選んでいました
そして後で襲ってくるどうしようもない
罪悪感
でもね
腸活したら
ほんっッッとにびっくりですが
コンビニおやつは
全く欲しなくなりました
そんな今の私のおやつを紹介します
何となく甘いものを欲した時
甘いものが食べたいときは
素直に食べます(笑)
デーツ（なつめやし）
バナナヨーグルト
豆乳➕甘酒
カカオ70％以上のチョコ
もちろん食品添加物や
人工甘味料は
十分に気を付けて選びます
空腹を満たしたいとき
甘いものじゃなくても、
お腹が減った
と感じる時は
あまり甘さは入れないようにします
ナッツ類
オートミールのお菓子
干し芋
米粉おやつ
少量でも
おなかの中で
膨らんだりして満たされるので
たくさん食べなくても満足できます
あとは、焼き海苔をバリバリ食べたり
もちろんフルーツを食べることも
あります
おやつは
我慢したほうが次のご飯で
食欲が爆発したり
ストレスが溜まって
メンタルにも良くないです
これを読んで
今あなたが
コンビニのお菓子や
スナック菓子じゃなきゃ
満たされない！
辞められない！
と思っているのなら
砂糖依存や
腸内環境の乱れから
食べたい欲
が止まらない可能性もあります
まずは
少しでも
カラダに優しいものを
選べると体質も変わっていきますよ
お読みいただきありがとうございました
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