こんにちは![!!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/093.png)
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腸活×腸もみで美腸に導くさきです
ぽっこりお腹を改善したい!
便秘や下痢をなんとかしたい!
冷えや妊活のために体質改善したい!
そんなあなたはインスタグラムも
覗いてみてくださいね![イエローハーツ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/515.png)
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よく腸活講師のお仕事をしていると
「おやつは食べないんですか?」
「ケーキも食べないんでしょ?」
と聞かれます![キョロキョロ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/016.png)
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そーーんなことは
ありません!(笑)
間食だってするし、
ケーキやパフェもすっごく好き!
でもね![びっくりマーク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/634.png)
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普段のおやつは
ちゃんと腸のことを考えて
選んでいます![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/004.png)
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なんせ腸活する前の私は
間食といえば
コンビニスウィーツ![ハート](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/081.png)
![ニヤニヤ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/037.png)
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プリン、ケーキ、甘いパン。。。。。
そんなのばっかり選んでいました![笑い泣き](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/015.png)
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そして後で襲ってくるどうしようもない
罪悪感![ガーン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/020.png)
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でもね
腸活したら
ほんっッッとにびっくりですが
コンビニおやつは
全く欲しなくなりました![キョロキョロ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/016.png)
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そんな今の私のおやつを紹介します![グリーンハート](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/510.png)
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何となく甘いものを欲した時
甘いものが食べたいときは
素直に食べます(笑)
デーツ(なつめやし)
バナナヨーグルト
豆乳➕甘酒
カカオ70%以上のチョコ
もちろん食品添加物や
人工甘味料は
十分に気を付けて選びます
空腹を満たしたいとき
甘いものじゃなくても、
お腹が減った
と感じる時は
あまり甘さは入れないようにします
ナッツ類
オートミールのお菓子
干し芋
米粉おやつ
少量でも
おなかの中で
膨らんだりして満たされるので
たくさん食べなくても満足できます![飛び出すハート](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/610.png)
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あとは、焼き海苔をバリバリ食べたり
もちろんフルーツを食べることも
あります![りんご](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/231.png)
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おやつは
我慢したほうが次のご飯で
食欲が爆発したり
ストレスが溜まって
メンタルにも良くないです![ガーン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/020.png)
![ガーン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/020.png)
これを読んで
今あなたが
コンビニのお菓子や
スナック菓子じゃなきゃ
満たされない!
辞められない!
と思っているのなら
砂糖依存や
腸内環境の乱れから
食べたい欲
が止まらない可能性もあります![アセアセ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/100.png)
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まずは
少しでも
カラダに優しいものを
選べると体質も変わっていきますよ![ピンクハート](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/083.png)
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お読みいただきありがとうございました![ハート](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/142.png)
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