こんにちは
腸もみ×腸活で体質改善の専門家さき
です
ぽっこりおなかをなんとかしたい！
便秘や下痢を改善したい！
そんなあなたは
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のぞいてみてくださいね
夏の暑い時期
どうしても飲みたくなったり
スポーツや汗をかいたあとに
子供も大人も飲みがちなのが
そう！
スポーツドリンク
や
清涼飲料水
です
✅飲むと熱中症に良さそう
✅汗かいた分の塩分補給したい
✅夏はスポドリっしょ！！
✅子供が飲みたがるから
そんな理由で
夏に飲んでいませんか？
実は清涼飲料水は
大量のお砂糖
が入っています
白砂糖や、果糖ブドウ液糖
などなど、、、
ペットボトル１本で
２５～３０グラムのお砂糖
が入っています
角砂糖にすると
だいたい８～９個くらい
でね
WHOが推奨する
１日の糖分の摂取量は
なんと
２５グラム
こ
こ
超えてるうう
汗をかいて体から水分が出ている状態に
この糖分が入れば
血糖値が爆上がり
します
飲んだあとのその倦怠感は
スポーツや運動の疲れじゃなくて
飲みものが原因かも、、、、、
とくに
子供のスポーツや公園のあとに
スポーツドリンク
というイメージがついてしまっているけど
砂糖の摂りすぎは
子供の腸内環境も
ものすごく荒らしてしまいます
最後に
簡単に作れる
夏のおすすめの
手作りドリンク
をお伝えしますね
～材料～
水・・・５００ml
お塩・・・ひとつまみ
はちみつ・・・大さじ１～２（お好みで）
レモン果汁・・・２０ml
全部混ぜるだけ
レモン汁をリンゴ酢にしてもおいしいです
市販のものではなく
添加物の入っていない
自然の手作りドリンクで
子供の腸内環境や
体の中を調整しながら
夏を乗り越えましょう
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