こんにちは！
腸活で体質改善する専門家さきです
便秘を改善したい！
ポッコリお腹をなんとかしたい！
妊活や冷えのために体質改善したい！
そんなあなたはインスタグラムも
覗いてみてくださいね
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甘いもの
っておいしいですよね
ちょっとつまむつもりで
お菓子をストックしておいて
気づけば一袋食べちゃったり。。。
何となく健康に悪そうだけど
仕事帰りに
コンビニスイーツ
が日課になっていませんか？
SNSでは
そんな時は
ナッツやスルメなど
甘くないもの
がおすすめされていますよね
でも！
体に良くないのは分かってる！
でもナッツとかじゃなくて
「甘いもの」
が
食べたいんじゃ～～～
ってなりませんか？
そんなときに
腸活的！
ど～しても食べたいときの
おすすめの甘いものを
ご紹介しますね
甘酒
オリゴ糖たっぷり
善玉菌を増やしてくれます
便秘中のおやつなら
おすすめNO１
選ぶなら
酒粕由来ではなく
ノンアルコールの米麹由来のものを
デーツ
「なつめやし」
と売られていることもありますね
鉄分などのミネラルや
食物繊維もたっぷり！
女性に大切な
亜鉛
も豊富なので
妊娠中やダイエット中の方にも
おすすめ
プルーン
なんといっても
食物繊維が豊富！
しかも
水溶性と不溶性が
５０％づつ含まれる
バランスが最高なんです
血糖値も上がりにくいので
おやつにぴったり！
はちみつ
１５０種類以上の
栄養素がたっぷり！
そのままパクっと食べてOK!
選ぶなら
純正のもので
非加熱かチェック！
瓶に入っているものにしましょう
干し芋
カリウムが豊富なので
むくみの解消や予防になります
ビタミンEも含まれるので
これからの紫外線が強い季節の
シミ・しわ予防に最適
いかがでしたか？？
以上の５つは
全部
腸内環境にも
良い効果がたくさんなんです
便秘でお悩みの方や
ダイエット中のかたは
甘いものを我慢せず
腸に良い甘味料
を選びましょうね
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