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腸活で体質改善する専門家さきです
便秘や下痢を根本から改善したい
ポッコリお腹を何とかしたい
妊活や冷えのために体質改善したい
そんなあなたはインスタグラムも
見てみてくださいね![飛び出すハート](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/610.png)
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夏に向けて
ダイエットを始めました!![ピンクハート](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/083.png)
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又は頑張っています![!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/092.png)
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という女性
多いのではないでしょうか?![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
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メリハリBodyになりたい![!!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/093.png)
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甘いものを我慢してみたり
筋トレしてみたり、、、、![OK](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/119.png)
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女性って大変![アセアセ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/100.png)
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でもね!
もっと気にしてほしいのが
「睡眠」
なんです![びっくりマーク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/634.png)
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実は睡眠不足の人は
痩せにくいだけでなく
爆速で
太りやすい!
なぜかというと
食欲をコントロール
しているホルモンが
睡眠と関係あるから![キョロキョロ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/016.png)
![二重丸](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/679.png)
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食べ物を食べると
レプチン
というホルモンが出ます!
このレプチンが、
食欲を下げてくれることで
「もう満腹だ~」
と
食べすぎを防ぐ
ことができるのです![OK](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/119.png)
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逆に
食欲を増進させるのは
グレリン
というホルモン![キョロキョロ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/016.png)
![キョロキョロ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/016.png)
グレリンは
空腹時に分泌されて
「何か食べた~い」
と
食欲を増進させます![えーん](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/018.png)
![えーん](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/018.png)
そして
衝撃の事実!
睡眠不足や睡眠の質が悪いと
食欲を抑える
レプチンは減り
食欲をUPさせる
グレリンが増えちゃう![タラー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/099.png)
![タラー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/099.png)
が~~~ん![汗うさぎ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/671.png)
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つまり![!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/092.png)
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睡眠不足は
ダイエットの大敵‼️
痩せたいなら
7時間は寝ましょう![ハート](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/142.png)
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また、
睡眠の質を高める
ためにも
肩周りや股関節の
ストレッチをしたり、
夏でもシャワーで済ませず
湯船につかって
全身の巡り
を良くしましょう![ピンクハート](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/083.png)
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たっぷり寝て
ホルモンを味方につけながら
理想のBody![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
を
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