こんにちは
腸活で体質改善する専門家さきです
便秘や下痢を根本から改善したい
ポッコリお腹を何とかしたい
妊活や冷えのために体質改善したい
そんなあなたはインスタグラムも
見てみてくださいね
夏に向けて
ダイエットを始めました！
又は頑張っています
という女性
多いのではないでしょうか？
私もその一人
メリハリBodyになりたい
甘いものを我慢してみたり
筋トレしてみたり、、、、
女性って大変
でもね！
もっと気にしてほしいのが
「睡眠」
なんです
実は睡眠不足の人は
痩せにくいだけでなく
爆速で
太りやすい！
なぜかというと
食欲をコントロール
しているホルモンが
睡眠と関係あるから
食べ物を食べると
レプチン
というホルモンが出ます！
このレプチンが、
食欲を下げてくれることで
「もう満腹だ～」
と
食べすぎを防ぐ
ことができるのです
逆に
食欲を増進させるのは
グレリン
というホルモン
グレリンは
空腹時に分泌されて
「何か食べた～い」
と
食欲を増進させます
そして
衝撃の事実！
睡眠不足や睡眠の質が悪いと
食欲を抑える
レプチンは減り
食欲をUPさせる
グレリンが増えちゃう
が～～～ん
つまり
睡眠不足は
ダイエットの大敵‼️
痩せたいなら
7時間は寝ましょう
また、
睡眠の質を高める
ためにも
肩周りや股関節の
ストレッチをしたり、
夏でもシャワーで済ませず
湯船につかって
全身の巡り
を良くしましょう
たっぷり寝て
ホルモンを味方につけながら
理想のBodyを
を目指しましょうね
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