こんにちは
腸活で体質改善する専門家さきです
便秘や下痢を根本から改善したい！
ポッコリお腹をなんとかしたい！
冷えや妊活のために体質改善したい！
そんなあなたは
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のぞいてみてくださいね
みなさん朝食は
毎日食べていますか？
お仕事や子育てで忙しいと
つい朝食を抜いてしまうことは
ありませんか？
男性でも、
朝はコーヒーで済ました方が
楽だから、、、
という方もいますが
実は朝食って
ただお腹を満たすだけ
じゃないんです
それ以外にも
とっても大切な役割が
あるんです
①体内時計をリセットする
人間には
サーカディアンリズム
といって
体内時計
が備わっています
実はこの時計、
２４時間より少し長めに
設定されています
この少し２４時間から
ズレた時間は
毎日リセット
する必要があります
そのリセットには
朝食
が必要なんです！
朝食を食べることで
食べ物を消化したり、
酵素を使ったり
代謝ＵＰをすることで
体内リズムを整える
ことに繋がるんです！
大切な体内時計のズレは
ちゃんと毎日修正したいですね
②血糖値の調節
実は
朝食を食べることで
次の食事の
血糖値の上昇をおさえる効果が
あるんです
血糖値があがると
太りやすい、血管が老化するなど
良くない事ばかり
血糖値の変化って
あまり体で感じにくいからこそ
人生で１番若い
「今」
ちゃんと整えておきましょう
朝食って
ただお腹を満たすだけとか
仕事でお腹が空かないためとか
ではないんです
体にとって
必要な効果があります
でも
大切な朝食だけど
「食べすぎ」
にも注意が必要
毎日定食並みに食べる必要は
全く無く。
お味噌汁とフルーツなど
軽い朝ごはんで大丈夫！
毎日
体内時計をリセットして
スッキリした１日を送りましょう
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