こんにちは
お腹から体質改善する専門家さきです
繰り返す便秘や下痢をなんとかしたい！
ポッコリお腹をなんとかしたい！
冷えや妊活のために体質改善したい！
そんなあなたは
インスタグラムものぞいてみて
くださいね
みなさん
腸内環境を良くする方法
って
どのくらい知っていますか？？
食べ物で内側からきれい
にする事も
とっても大切ですが
実は
腸は
外側から刺激
することで
働きやすくすること
が出来るんです
どんな刺激かと言うと
「ねじり」
と
「振動」
です
どんな方法が腸に良い刺激となるのか？
ご紹介しますね
①ねじり呼吸
椅子に座ったり
床であぐらをかいた姿勢で
体をねじります
ねじったままの姿勢で
深呼吸を５回
しましょう
終わったら反対にねじって
また深呼吸をします
ポイントは
しっかりねじった姿勢
で行うこと
②かかと上げ
つま先を４５度外側にひらき
かかとを上げたら
少し強めに床にかかとを戻すだけ
足の血液の流れも良くなり、
腸にも良い刺激が入ります
この運動は静かで簡単で
いつでもどこでも出来ます
もちろん、
腸もみもとっても効果的ですし、
ウォーキングなども
良い振動刺激になります
外から良い刺激を入れることで
腸は元気に働きやすくなります
地味な運動でも
ちりつもで
便秘や下痢の改善につながります
家事の合間やお風呂場でも
ぜひやってみてくださいね
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