こんにちは
お腹から体質改善する専門家高橋紗希です
誰でも簡単におなかの不調を改善できる
美腸活情報を発信しています
頑固な便秘を絶対に改善したい方は
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みなさんは子供にどんなおやつを
あげていますか？
✅子供が欲しがるから好物の
スーパーの駄菓子です
✅お菓子はちょっと気が引けるけど、
水分はとってほしいから、
市販のジュースがおやつです
という方はいませんか？？
もし
あげないと機嫌が悪くなったり、
お菓子をあげるまで泣いちゃう
ようなら
それは
危険信号です
まず大切なことは
「お菓子」は「おやつではない」
ということです
ほとんどの市販のお菓子は
エンプティーカロリー
つまり
カロリーは高くても
成長に必要な栄養はスカスカの空っぽです
それどころか
不必要な油や砂糖を
過剰に摂りすぎてしまいます
そしてお砂糖は依存性
が高い種類がたくさんあります！
おやつ＝甘いもの
と思われがちですが
子供にとっては
おやつ＝食事の一部です
ですので
食事に影響しない程度に与えて
栄養を補いましょう
とはいえ！
うちも
時々はお菓子をあげています
毎回ではありませんが
お菓子の楽しみも大切ですよね
そんなときは
ビタミンやミネラルがとれる
ルイボスティー
と組み合わせています
また、
クッキーでも市販の小麦クッキーではなく
優しいお砂糖や米粉で子供と作る
など
ちょっとした工夫で
砂糖依存も防げます
これは大人でも同じことが言えますね
間違っても！ダラダラ食べ
だけはやめましょう！
１番大切な食事の量に影響しますし
虫歯にもつながります
おやつは足りない栄養を補うもの
このポイントをおさえましょう
泣き止まないから毎回、何回もあげてしまう
のではなく
内容を工夫したり、
ご飯前はあげないと徹底するなど
メリハリをつけて
おやつタイムを楽しみましょう
お読みいただきありがとうございました
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