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こんにちは、あいです
本日は正しい歩き方の４つのポイントと
キレイに歩く基本ウォーキング
をお伝えしていきたいと思います
正しい歩き方の４つのポイント1.かかとで着地する
2.足の親指で蹴って歩く
3.重心移動は「かかと」から「つまさき」へが基本
4.歩幅は自分の肩幅程度が最適
キレイに歩く基本ウォーキングそれでは、ちえちゃんに早速始めて頂きましょう
1.足の親指同士をくっつけ内側重心を意識して立つ
2.お尻をしまいこむようにグッと内側に力を入れる
3.肩を肩甲骨に引き寄せ、反り腰にならないよう腹筋を意識する。
4.かかとから着地し、足指を立てふくらはぎがピンとなることを意識する
5.親指と人差し指の間をすり抜けるように踏みしめる
6.蹴り上げた足の足指をピンと伸ばし、ヒップと
ハムストリング（裏の筋肉）がピンとなるのを意識する
みなさんは上手にできましたか
是非毎日実践して下さいね
