皆さんこんにちは！！
宮城県在住ポテンシャルコーディネーター、空手フィットネス講師のフーミンです。
皆さんはダイエットしていますか？
または、痩せたいと思ってますか？
世の中には沢山のダイエット方法が存在します。
これをしたら痩せられる！という謳い文句の広告を沢山見ますよね？
筋トレや色々なトレーニングだったり
高額なセミナーもあります
ダイエットサプリを買って飲む物もあります
私は18才の頃、ダイエットで5kg痩せて、久々に会った同級生からびっくりされました。
「拒食症にでもなったの？」
「痩せ過ぎじゃない？」
たった5㎏なのですが、されど5㎏生まれたての赤ちゃん以上の重さはあるのです！！
私は痩せて周りから「痩せてる！」と言われるのが心地良かったのです。
それから18才から40代になるまで一切ダイエットはせずにずっと痩せてました。
ベスト体重は当時45-47㎏でした。
20代後半から空手を習ってすぐに体重が落ちました。
身長158㎝が30kg台になりそうなほどあっという間に痩せてしまい、空手のカロリー消費の凄さを実感。
そこから痩せない為にたくさんご飯食べて、体重を増やした事もあります。
運動ですぐに痩せたいなら格闘技をやると凄く痩せますよ。
しかし、痩せても筋肉がムキムキになってしまい、体重も実はかなり重たくなるのです‼️
私は「全然痩せれない！」と悩んだんですが、皆に「痩せてるよ」と言われてる言葉はお世辞だとばかり思い、体重計の表示の重さしか信じてなかったのです。
だから、運動でガッチリ痩せると言うのは体重だけを重視する人には納得が行かないと思います。
痩せ過ぎて私の場合脂肪が減りすぎてしまい、女性らしさは消えた体になりました。
病院の先生から「脂肪をつけなさい」と言われたのと体温がかなり下がってたので、脂肪を付けるためにも運動を控えるようにしました。
そこからどんどん増えてしまいました。
私が若い頃のダイエットでも取り入れてるのは、レコーディングです。
性格が小まめな方向きです。
とにかく食べた物や体重を記録して行くのです。
私は朝晩体重計に乗り、朝晩の変動を確認します。
また、朝は朝の体重移行を見ます。
基本は朝の体重を基準にしてます。
自分の痩せて行く事が分かるととても嬉しいので、しっかりレコーディングして自分の管理をする事も楽しくなります。
自分の性格に合ったダイエット法が一番痩せやすいと思います。
数年前にお金をかけてやった時も、確かに痩せましたがキツかったです、
お金をかけた割にはキツい！
プロテインを飲む、運動する…
痩せないわけが無い！！！
その時は「痩せ過ぎだよ！」と周りから言われるようになり、ほどほどなところを見極めないとガリガリになって老けてしまうと思いました。
今回の1ヶ月3㎏痩せたのは、とにかく好きな物を全て辞めてみました。
大好きなものは全て太る物ばかりでした！！
スナック菓子
甘い飲み物
アイス
ご飯
パン
加工食品（ソーセージ、ハム類）
糖質制限と体を動かす事を日常の動きに増やす。
最初の一ヶ月は🔻
スナック菓子 食べない
甘い飲み物 飲まない
アイス 食べない
ご飯 半分オールブラン、オートミールに変更
パン 食べない
加工食品（ソーセージ、ハム類） 食べない
こんな時に便利なのがアプリです！！
こちらの紹介コード「oEXGHa」利用で、プレミアム特典が30日つくらしい！！
色々な方に教えたのに、このシステム知らずに伝えられなかったし、私は紹介されてないからプレミアム1週間だけでした😥
プレミアムは正直とても便利‼️
私は課金してダイエットやってるほど、優秀のアプリだと思いました。
また、他にも無料でできる上にポイントを貰えて
利用できるアプリもあります。
私は多種アプリを使ってます。
色々メリットが違うので、無料範囲で検証してみるのはおすすめです❣️
こちらも利用してます。
ダイエットの勉強も出来ます。
朝晩の体重管理はこちらだとあるので便利。
ミッションクリアでポイント集めて色々使えるらしいです！
沢山のダイエットアプリがあるので、使ってみて下さい。
私が教えた方から痩せたとの報告がありました。
私的には「日常を見直すのが痩せる第一条件」です。
ただ痩せたいなら、摂取カロリーと消費カロリーの差をどうするのかを考えたら良いだけです。
しかし、食べないダイエットは病気になる、リバウンドしやすくなる、頭がクラクラして生活に支障が出る…色々な怖さがあります。
健康を優先した自分に合ったダイエットがおすすめです。
痩せて綺麗になると、毎日が変わります。
自分も変わるけど、周りの反応が大きく変わるのを実感出来るのです。
次回はもっと具体的な私のダイエットをお知らせしますね。
コンプレックスだった足の太さがだいぶ解消されました！
とっても嬉しいです！！
私は空手フィットネス講師をしてるので、美ボディメイクトレーニングも出来ます。
キツイ運動が嫌な方が多いので、色々お知らせ出来たら良いかな？と思います。
zoomでトレーニングやダイエット管理の指導も出来ますので、本格的にやりたい方はこちらへ🔻
✉️ bibodymaking@gmail.com