アラフィフからは痩せるだけではつまらない

美と健康の願いを叶える

幸せ体質 ダイエット劣等生こんどうです。



更新に時間が空いてしまいました。


パンを買ったので今朝はパン食

生食パンをオープンサンドにして

フルーツを添えました。





スープがない方が、

何となーく写真映えする気がするけど



野菜が足りないと、

物足りなく感じて

すぐにお腹がすいてしまったり


あとから、余計なものを食べがちなので

野菜スープも一緒に食べました。






半熟卵の下にアスパラガスと生ハムが

こっそり隠れてます。




卵とアスパラガスの組み合わせって

合うからついしたくなっちゃう。



アスパラガスの効能


アンチエイジングビタミンの

ビタミンA・C・Eを含むだけでなく


アスパラガスから発見された

アミノ酸の一種、

アスパラギン酸には

疲労回復や、新陳代謝の活性化の

効果も期待できます。



中医学では、気を補うことで疲労回復や、

体の水はけを良くしてむくみ解消

不眠や咳止めの効果もあります。


身体にこもった熱を取る

清熱効果もありますが


この時期

身体が冷えすぎないように


体を温める効果のある

スパイスや食材も併せてバランスを

とります。




今回は、ブラックペッパーをプラス。

中医学では胃や脾を温め消化を助ける働きが

あります。



キウイや、小麦でできたパンも

中医学では涼性、身体の熱をさます効果の

ものが多い食事だったので、


食後のコーヒーはシナモンパウダーを

溶かしてシナモンコーヒーに


シナモンは栄養学でも毛細血管を拡張して

血流を良くする働きがあり

中医学でも身体を温めるスパイス。


何よりおいしいし、手軽♡



最近は栄養バランスが良く

美味しいと思えるだけでなく

こんな事も考えておうちごはんで

食材の組み合わせも考えるのが楽しいです


食べて幸せ体質!
次はあなたの番ですよ





最後までお読みいただき
ありがとうございました