3度目のファスティング

　4月からスタートしたファスティング(断食)は、今回で3回目。

金曜の夜から食事を断って(飲料は水かお茶)、日曜に夕食から元に戻す。
そんなルーティンで試しています。

既に体重は当初より4kg程度減量し、体脂肪も5%低減している。

今回は3度目ということもあってカラダがわかってきているのか、ファスティング時に発生する「好転反応」も低減しているように思える。

相変わらずビタミン・ミネラル・水分・食物酵素はしっかり摂取することには気をつけて。