肉体改造トレーニング＆ラン
いま、筋トレにハマってます
ザ・肉体改造。
久しぶりに超マジでやってます。
友達の大ちゃんにも同じ方法での筋トレをオススメして、お互い切磋琢磨。
おとといの筋トレは
☆腕立て：１５０回＋６０回＝２１０回
☆アップダウン（体幹トレ）：６０回
☆ジャンプスクワット×８０回
☆懸垂：１７回
本日の筋トレは
☆腕立て：１３６回
☆ウォーキングランジ：１６０回
☆ロープランクニートゥエルボ：６０回（左右）
☆フラットアウトバーピー：４０回
☆腹筋：８２回
ランジとバーピーが、連続で”この数”こなすと超キツイ
ランジは地味ですが腸腰筋にも効きまくるから、トレイル対策にもなりますね。
一方バーピーは、見た目、簡単そうですが実際にやってみると、かなりキツイです。
フラットアウトバーピーは、これ。↓
そうそう
ので・・・ちょいちょい、ランも開始しました。(笑)
６ｋｍまで、ちょっとビルドアップ。
６ｋｍ地点、良いペースで走ってたのですが・・・
姫３号が現れて・・・
１ｋｍちょっと、一緒に走りました。
やはり姫３号は、なかなか良いセンスしてそうです。
走り終えてから。
姫３号は、超速で、複雑な形した遊具に簡単に上ります。
まるで、チンパンジー。
危ないって高さですが、手は一切貸しません。
自力でガンガンよじ登ったりして、自ら力を付けておくれ。
そうだ。僕はこの時も懸垂してました。＾＾；
変な所で懸垂するの好き。(笑)
その後、階段ダッシュを一緒に１５往復
いや、全然付いてくるどころか、１５往復した後も、まだ一人でやってるんですけど・・・
コヤツ、なかなかやるな。。。
その後も、姫３号と一緒に坂ダッシュ５本やりました
どんだけタフなんだよ、小１の姫３号
さて、おとといは、トシヤン先輩とジョグ１０ｋｍ。
９ｋｍまではトシヤン先輩と一緒。
サヨナラしてラスト１ｋｍは、少しペースを上げてフィニッシュ。
そして昨日は、またまたトシヤン先輩と、今度初ハーフマラソンに挑むという後輩ウノッチと３人でジョグ８ｋｍ。
筋トレ効果で、体がぶれず、走るのがかなり楽になってました。
ランのために筋トレしているわけでは全くありませんが、副産物的にうれしい
目標に向けて、やり切ります
【追伸１】
セブンイレブン７００円クジでレッドブルが当たりました。
単純に嬉しい。(笑)
【追伸２】
久しぶりに映画を観ました。
マット・デイモン主演の「ジェイソンボーン」。
前３作も大好きなボーン・シリーズの最新作です。
個人的には、前３作には及ばないかなぁ～ってところですが、面白かったです