脚不調からのラン。

またまた右脚の調子が悪くて、しばらくランをお休みしてました。

でも、１０月に大会もあるし、そろそろ走っとかないとマズイので、違和感を感じながらも、久しぶりのラン。

その前に、トレイル対策もしなきゃ、ということで、昼間は階段トレーニング。

３階まで、早めの段飛ばしで、１０往復！

汗だく

夕方は、トシヤン先輩とラン。

５kmまで一緒で、その後、単独走。

 

 

やばい、全然走れん。。