『１０ｋｍビルドアップ走☆ 喰っちゃ寝 ⇔ 呑んじゃ寝☆』

いま、リビングの大幅な模様替え＆大掃除でメチャクチャ頑張ってる白キノコです

あと、もう少し・・・

さて前回のブログ記事で書いた、「復活気味」の翌日、
調子に乗って、１２ｋｍ走ってみました

スロージョグのアップ１ｋｍを含めた、ビルドアップ１０ｋｍ。
最後にスロージョグ２ｋｍ、計１２ｋｍ。

１０ｋｍオーバーは、実に久しぶり

前日よりも調子よく、走ることが出来て、
ラストは、痛みなく４：４３／ｋｍまで上げられました

このあと、２ｋｍのダウンジョグ。
合計１２ｋｍ走ることができました

ただ、走り終えたところまでは痛みもなく、完全復活か？！
と思ったのですが、走り終えると足は重く・・・やや鈍い違和感

いきなり、調子に乗りすぎたかな。。。？

入念にストレッチをしてアイシングをしました。

それから、トレーニング後３０分以内には、
バルクスポーツのコレとコレを必ず飲んでます。

筋肉に修復・成長にバッチリなのは、
これまで使った経験から知っていたのですが、
これ、明らかに足首の回復にも効いてます。

開始してから途端に症状が軽減しています。

ちなみにホエイは筋肉は付きやすいですが、
ただでさえ肝臓に負担がかかるランナーに、
さらなる負担がかかるので、選択は無しです。

ちなみに僕は以前、何の知識もなしに、
ザバスのソイを摂っていたことがあったんですが、それは、
ガルシニア抽出物の副作用（精巣障害）が懸念されているので、やめました
（味も良くて、溶けやすくて、一番飲みやすいんですけどね。。。）

男性の方は注意してください。

僕は今では、さきほどのバルクのか、こちらのソイを使っています。（＾＾）
（バルクちょっと高いので、お財布と相談しながら。）

さてさて。

レース後の燃え尽きからランオフもあって、
大会を終えてからと言うもの・・・

喰っちゃ寝～

*念願の一蘭とんこつ＋替え玉＋秘伝のタレ×５倍

呑んじゃ寝～

*念願のよなよなエール

豊潤な香りが最高

　

喰っちゃ寝～

*お肉屋さん長生の、大好物・上馬刺しヤバし

呑んじゃ寝～

*サントリーのインディアペールエールＩＰＡ

最近で僕の中の一番のヒット

喰っちゃ寝～

*これまた、お肉屋さん長生の紅茶鴨スモーク

お安いのに最高

してます。

レース後の解放から、
美味しいものを食べて、そして大好きなお酒を飲んでいます

お酒の中でインパクトがあったのが、
今年の１２月１５日に発売されたばかりのサントリーのＩＰＡビール。

インディアペールエールらしくて苦いのですが、
アルコール度数も高めでパンチもありながら、香りが最高。

先日飲んだ、驚愕の苦みビール「青鬼」も良かったけど、
同じインディアペールエールでも、こちらの方が全てにおいて勝っているかも

さすが、世界最高レベルのウイスキー受賞歴があるサントリー。
最高の苦み、さらに香りと味の作り方ともに素晴らしい。

好きなだけ、食べて呑んで。
開放されてハッピーなはずが、なぜか自分を罪人のように感じる。。。

脳は必ず反動します。

レース前は栄養を中心考え、食事内容ををずっとコントロールしてきてましたから、
これは、当たり前の現象だと思います。

そんな僕を見兼ねてか、姫１号がヘルシーで美味しいご飯を作ってくれました～