３週間ぶりのラン。

え～っと今日は、つくばマラソン以来、実に３週間ぶりに走ってみました～


ランと関係ないのですが・・・

毎年、姫１号の叔母様が手作りしてくださる、クリスマスリース
ブログ見てないと思いますが、いつもありがとうございます

今年もステキです






さてさて、超久しぶりのラン。


右足首を痛めたまま、２週間完全に足を休めたものの→治らず。
ウォーキングでリハビリを始めて、明日でちょうど３週間になります。


そんなこんなで、以前よりも良くなってはいて、
歩くだけなら痛みがなくなってきました。


しかし、ずっと歩いてばかりでは、
回復の程度が分からないので、軽く走ってみることに


これでもかというくらい、しっかりと準備運動をしてから、
超スローペースで恐る恐るスタート。


７～８分/ｋｍのスーパースロージョグでいい。


ゆ～っくり１０ｋｍいけるか？
途中で判断して無理そうなら、７ｋｍコースに変更しよう。


走りだし。


やはり右足首に違和感


でも、走れなくはない。


けど。


だんだん痛みが増してくる感じ。


３．５ｋｍ地点。


やはり、７ｋｍコースに変更。


折り返します。

完全３週間ぶりのラン。


足首の痛みもさることながら、筋力が思いっきり落ちてる


「２週間ぐらい走らなくても、じっくり育てた筋肉は落ちない」

などと、どこで聞いたか忘れましたが・・・そんな訳はなく。


足に限らず、一定期間使わないと筋力は大きく低下するのは明白なので、
予想通りと言うか、当たり前のことなのですが、ランナーというよりも、
足がほぼ、”ただの人”になっていて、想像以上に愕然としました。（笑）


終始ペースをあげることは出来なかったので、
ブランクによる心肺のヘタり具合は不明。

折り返してからは、
足首の状態を悪化させないように大事に走ってきました。

７ｋｍ走り終えてから、最後に１ｋｍだけキロ８ペースでクールダウン。
しっかり整理運動して、しっかりアイシングしました。


久しぶりに、なんとか走れたのは良かったのですが。。。
正直、なんとも歯がゆいランでした。


ひとつずつ、少しずつ、やってみるしかない。


前へ進もう。