スイム1200m→ボート釣り→15km走→LSD130分！

つくばマラソン2015前、最後の仕上げとなる、セット練習をしました



土曜日は、１５ｋｍペース走


の予定が・・・


ドシャブリ


多少の雨なら、走っちゃうつもりでしたが、
これ走ったらヤバいでしょ～ってレベルの雨


というわけで、足首の調子も悪いし、

ちょうどいいか。。ってことで。


starmanさん にもアドバイスいただきました、
クロストレーニングとして、スイムをすることにしました

いろいろ調べてみたら、足のリハビリ効果も高いんですね～スイム。

雨の日は競争率も高いのか、ジムのトレッドミルも満員。
みんな一生懸命走ってます。
（小降りになった帰りに撮影。）

子供達とは泳ぎを教えるのにプール来てましたが、
１人トレーニングで泳ぐのは久しぶり。

５０ｍプールを１２往復で、１２００ｍ泳ぎました


インターバルメインで、がっしり泳ぎました。


ランのインターバルや坂ダッシュ１０本や速めのペース走より、断然キツい。
やっぱ、心肺トレーニングは、これが最強だわ。

（チャリの坂トレもハンパないけど。）


僕の場合ランは、心肺ＭＡＸになる前に
足が限界を迎えますし、故障のリスク高くなりますからね～


その反面スイムは、足へ重力加速度的負荷をかけることなく、
最大限に心肺を鍛えられます。


昔（大昔）は、週に最低３日は１０００ｍ以上泳いでたもんな～。。。
こんだけメッツ（運動強度）が高けりゃ、そりゃ太ったりしなかったわけだ。


というわけで、雨のおかげで、とても良いトレーニングができました。

今回のつくばマラソンのトレーニングでは出来ませんでしたが、
来年１月の若潮マラソンへ向けた練習では、スイムを取り入れることを決めました。

さて翌日の日曜日は、楽しみにしていた、つり好きさん とのボート釣り


本当はティップランでアオリイカを狙う予定だったのですが、
あいにく午前中に風の予報が出てしまったため、ティップラン遠征は中止。

その代わり、アジ釣り＆ルアーシーバス釣り＆タコ釣りになりました。
アオリイカは残念でしたが、他の釣りも楽しみ

お昼前の集合時には、小雨がパラついていたのですが、

だんだんと天気が良くなり、風もなく波も穏やかで、最高の陽気に

アジタイムにはちょっと早いということで、

まずは、シーバス釣りをつり好きさんに教えてもらいながら、やります

ピンポイントにルアーを投げるのに最初は苦戦していましたが、

だんだんと狙った所に飛ぶようになっていきました。

まだまだですが、思った通りに上手くキャストできると、

とても気持ちがイイ・・・

何度かアタリもあり、
ルアーを追って食いついてくるシーバスも
数回見れたのですが残念ながら、かけることはできませんでした

また、挑戦してみたいです

途中、ヒラヒラと水面を泳いでいるカニを発見

捕獲成功

その後、凶暴なハサミと格闘。(笑)

暖かいを通り越して、暑いくらいになってきました。

シーバスの後は、1時間ほどタコ釣り

つり好きさんが、見事に真ダコを釣り上げました

全然こぶり、と仰っていましたが、

僕はちょっと興奮してしまいました

僕は残念ながら釣れませんでしたが、

間近でタコ釣りを見られてよかったです。

しかも、タコいただいちゃいました。（汗）
つり好きさん、ありがとうございます！！
o(_ _*)o

いよいよ、メインのアジタイムに突入です～

これまで、色んなサビキを試していますが、
いままで使った中で、このハヤブサのサビキ が一番釣れます。


前回、姫１号と１００匹アジを釣ったときも、
これで、周囲に大差を付けました。


その名も、「これ一番」。
名前に負けない実力です。


前回イルカ君とアジ釣りをやったときは、
これを持ってなかったので、今回はバッチリ用意してきました。

このサビキ。今回、大型釣具店で３５０円くらい出して買ってしまいましたが、
ネットで買うとこんなに安い んですよね・・・


アジ釣りのそれぞれのポイントへは、
つり好きさんの豊富な経験から、巡ってくれます。


念願のアジ、きました～


時には、４連も。。。

普段下から見ることなんてできない、アクアライン。
こ～んなところも通ったり、ボート釣り、本当に気持ちが良いです

見渡すと、向こうで釣りをしているボート数隻は、
あんまり釣れてない様子だな～


それにしても、風もなく最高。。。

アジがどんどん釣れていきます。。。

ガツンと真下に引きまくる、型の良いアジもいますよ～

最後のポイントでは、もう入れ食いです。


つり好きさんと、「楽しいね～」と言い合いながら、
どんどん釣ります。


すぐさま、でかジップロック数袋が満タンに

あ、またアタリだ・・・



あれ？


バレた？




・・・ん？

げ・・・・

アジ君の目玉だけ取れてる・・・


ごめんなさい。。。



日が沈むころ、アタリも遠のき、お祭りは終わりを迎えました


夕焼けに浮かび上がる富士山が、キレイ

ありがとう。。。と釣り場を後にします。
('-^*)/

さて、釣果は！！


じゃじゃ～ん



良い型のアジが多く、全部でちょど７０匹でした～

体高もあって、丸々太っています

７０匹も多すぎるので、半分ほどは、姫１号の実家と、
いつもお世話になっている方へ、それぞれお裾分け～（＾＾）


で、そこから急いで捌いて、夕飯に備えます



ふぅ。。。


超ハイスピードで捌きました。。。（汗）



アジの下処理が終わったところで、僕はそこから、
前日見送った、１５ｋｍレースペース走へ



バカでしょ？


今回マイアシックスの設定ペースは、４：５４/ｋｍですが、
レースペースの練習として、４：５０/ｋｍを狙って走ります。


いきます。

だいぶん回復してきましたが、これまで通りな感じで、
７ｋｍまで右足首は痛い。


出だしから痛いので、２ｋｍまではあえて落としました。


その後、軽くなるも、
今回は最後まで違和感が消えませんでした


普段なら、ラスト１ｋｍはアゲるんですが、
今回は、”ややアゲ”でフィニッシュ。


こんな調子じゃ～、本番は、かなり不安ですね。
１５ｋｍでこの有り様ですから。。。


でも、ペースは割とキレイに行きました


あと、前日泳いだからだと思うんですが、
心肺がスーパー楽でした。

何事も少し前進すれば良し、、、と思いましょう。（＾＾；）



さて、しっかり走った後は、

お待ちかねのアジ・パーティーです

僕が走っている間に、
姫１号が、特製の「アジのなめろう」を作ってくれていました

これがですね～
僕が人生で食べたなめろうの中で、一番美味しかった



ヤバい・・・人生最強、黄金アジなめろう



この間の記事でも書きましたが、
内房のアジ、脂の乗りがもう、他のアジとは比べ物にならない・・・


美味しすぎて、鳥肌が立ちました。。。


あ・・・姫１号が作ったので、さらに美味しさが倍増と、
付け加えておきます。（笑）


んで、お刺身は、型が小さめのものは、
通常のお刺身サイズで半身丸々食べれるように、
そして、型が大きいものは、糸造りにして、
束で頬張り、食感を楽しめるようにしてみました


こうして分けることで、味や脂乗りの違いも分かりますし。

ヤバい・・・人生最強、黄金アジ刺し

なにこの、上品かつ濃厚な脂の乗りは・・・

こりゃ～、地元千葉の銘酒、「腰古井」の生酒を
開けないわけには～いきませんね。。。

（ラン後だし、大会前だし、ガマンして控えめに。。。）

この上ない贅沢。。。
ご馳走さまです。。。

最高に楽しく、最高に美味しい釣りをさせていただきました


つり好きさん、今回もボート釣りにお誘いいただき、
ありがとうございました～

さて、翌日の月曜日、つまり昨日は、
日曜日のレースペース１５ｋｍとのセット練習で、ＬＳＤ１３０分っ

ＬＳＤ１３０分、２０ｋｍのラン。
無事、こなしました。


この１週間前のメニュー、ペース走こそ少し速くしてますが、
サブ４を達成したときの練習方法と基本的に全く同じです。


その時にバッチリ結果を残せてましたので、
今回も同じようにやりました。


ケガさえしてなきゃ、大満足の調整なんだけどな～。


あ～、でも！


この大会前最終週、自分なりに頑張った３日間でした。（＾＾）


あとは、ほんの軽くジョグって終了です。