早朝ＬＳＤ１２０分は気持ち良かった♫

各地でマラソン大会が開催されていましたね～

走られたみなさま、お疲れさまでした

さて今日は姫３号の七五三。

（七五三の記事は、別でキチンと書きます。）

そして夜は、姫１号の実家で、

お祝いのお食事会を開いていただくので、

走れるのは、早朝しかない。

今日は、昨日やった３０ｋｍペース走との

セット練習でＬＳＤ１２０分のメニュー

さてさて、朝ラン

いつも、気分も乗らず、エンジンかからずで、

苦手な早朝ラン

けれども、今日は

人生で初めて、

朝ランって気持ちいい～って思いました

朝の空気って、澄んでいて、

なんて清々しいことでしょう～♫

川沿いもまた、気持ちイイし

６分～７分ペースで走ります。

ペースというより、

心拍数を上げないように走ります

田舎道なもんで、途中いたるところで、

やったらめったら、燃しています。

これがまた、走ってるとメッチャ煙い・・・

今日もまた、坂があるコース

大学病院の先の突き当たりまで往復です。

スピードを上げずとも、負荷がかかり、

かつ心拍数も上がらないので、イイカンジ。

往復すると、中々です。

帰りは長いくだり。

大腿四頭筋が効率よく鍛えられます

のぼり坂は、ゆったりと、

くだり坂は軽快に、心拍を意識して走ります。

う～ん、爽快

ラストだけ、ペースアップで、

上げすぎずに仕上げ

１２０分、１９ｋｍ走りました。

昨日＆今日で合計４９ｋｍのセット練習、

予定通り、完遂

さて、この後は、

姫３号の七五三だぁ～