速めのペース走のつもりがＰＢ？

昨日は、仕事が終わり２１時過ぎより、速めのペース走をやりました。


ゆ～っくりパタパタと、アップ１ｋｍ。


アップの途中、パピヨン２匹と、
ご夫婦でお散歩中のトシヤン先輩と遭遇しました。


トシヤン先輩：「白キノコ～！こんな夜に何やってんの～？今から走んの？！」

白キノコ：「はい、さっき仕事が終わって帰ってきたので。(笑)」


トシヤン先輩：「フツーじゃね～。。。」

白キノコ：「フツーです。(笑)」



というわけで、設定ペースは４：４３～４：４９/ｋｍ。

なんとか、４：４３/ｋｍを切ることを目標に走ります。


今回は、出だしから足が超軽い＆体が超軽い！！


なんじゃこりゃ。
まるで、ドラゴンボールにでてくる仙豆（せんず）を食べたみたいです。


前日の坂ダッシュが効いてるのか？
はたまた週末ロング走＆ＬＳＤのセット練習の成果が出てきたのか。


まさに、快調

ラストは、ググーンと加速してフィニッシュ

目標を下回らずに、かつ、出力にも余裕ある感じで走りきれました


アップ１ｋｍ＋ペース走９ｋｍ＋ダウン１ｋｍで、合計１１ｋｍ走りました。


ちょっと前より、成長している感触がありました。
坂ではペースが鈍りますが許容範囲でしょう！


平均ペースが４：３２:/ｋｍ。


９ｋｍ走としては、ＰＢ（プライベートベスト）タイなのですが、
前回の全力必死走りのタイムトライアルとは違い、
今回はペース走で、明らかに余裕がありました。


一番大事な今度の週末セット練習は、
夜勤と姫３号の七五三があるけど、
きちんと早起きして走れるかな～


朝ランだけは、ど～しても嫌な練習なんですよねー。