３日集中トレ☆ラストＬＳＤ１４０分！

さて今日は、３日間セット練習の最後、

ＬＳＤ１４０分をやりましたよ～

仕事を終え、２１時スタート。

相変わらずのバカです。（笑）

昨日やった持久走２０ｋｍ は、キロ５分前後で走りましたが、

今日は６：００～７：００/ｋｍくらいの

ゆったりしたペースでＬＳＤ

ただダラダラ走ってもツマらないので、

坂長めコースをチョイス。

市役所通りを突き当たりまで、

ず～っと登り、折り返しくだってくるコース。

このコース、必ずここで魅惑の香りが。（笑）

これだけだと時間が充分じゃないので、

更科公園アップダウンをクルクルします。

昨日、一昨日にやった、

速めのペース走→持久走の効果があったのか、

体の調子がすこぶる良い

このペースなら無限に走れそうです。（笑）

いつも通り、最後１ｋｍだけペースアップしてフィニッシュ～

仕上げに約１ｋｍダウンジョグ。

今日は１４０分走りました。

距離にして２１ｋｍ。

昨日と今日のセット練習と考えると、

２日間で４４ｋｍ走りました

３日セットで考えてたので、

トレーニングを変えながら、
３日間で計５５ｋｍ走ったことになります。

狙い通り

食べまくってますが、
体脂肪率は、微妙にさがってきてますね。

姫１号のお母さんが作ってくれた

特製のモツ煮をいただきましたが、

これがもうヤバウマです

作り方聞きましたが、

ものすごく下処理や煮込み方などに手間ヒマがかけられています。。

最高です～

ありがたやありがたやでございます

今日も充実した１日を過ごさせてもらいましたが、

協力してくれる姫１号に感謝です。。m(_ _)m