ツイてます！＆風の中の持久走！

昨日は、仕事が終わり、

姫2号の習い事へ送りに行きました。

その間、ランをしようと更科公園へ。

時間的に14ｋｍ持久走ができそう

と、車で公園の駐車場に入ろうとした瞬間、

カツッって音がしました。

ん？

車を進めると、カツ、カツ、カツ、カツ。

ん？

ジャリでも喰ったかな？

ん？！

んー？！

おいおいおいおい

尋常じゃない太さのビスが刺さってんじゃんか！！

しかも、タッピングビスだし・・

抜いたら、プシュ～確実。

つ・・・ツイてる・・・

幸いなことに、トヨタネッツのディーラーがすぐ近く。

しかも、時刻は１８時４７分。

１９時閉店のギリギリ前。

ツイてるぜ！！

はい、すぐにパンク修理してもらえました！

この太さのビスで、ちょっと距離乗ったら

タイヤ交換になったようで、ヤバかったみたいです

安く済んだのでツイてました～

しかもパンクに気が付かないで、

ランを終えて戻ってきたらタイヤぺったんことか、

走行中にバーストして大事故なんて

パターンじゃなくて、さらにツイてます

さて、パンク修理で、

お迎えまでの時間がなくなったので、

ランメニュー見直し

時間的に１０ｋｍに。

ちょっと調子に乗って、

いつもより１5秒早いペース４：３０/ｋｍに挑戦

始めの３ｋｍで撃沈。。。

なんとか行けそうだったのですが、

向かい風がかなり強く、加えて坂もダブルパンチで効きました

その後は、１０～１５秒ペースを落とし、

ラスト１ｋｍだけ気合いを入れてフィニッシュ

まだまだ全然、修行が必要です。

あ～、キツかった～

《追記》

ぼんさんから、ご質問がありましたが、

最近ペース上げて走る場合は、大体１ｋｍの

アップをしています。

この日は、芝生の上で、７分位の、

ゆっくりしたペースで１ｋｍ走りました。

最後にクールダウン１ｋｍして、

合計１２ｋｍ走りました。^ ^