白キノコ共食い＆ペース走＆SSD35分！

先日のスーパームーンの時に、
姫１号が釣り上げたワニゴチだと思っていた魚は、実はマゴチでした。


良く見ると（良く見なくても）、
以前に釣ったワニゴチと並べると、全然違いますね。。。


　


マゴチを絶対に釣る！とか宣言しておきながら、
姫１号に、あっけなく先を越されてしまいました


さて昨日は、ジョグった後に、しゃぶしゃぶを食べに行きました。

食べ放題ですが、サイドメニューまで美味しいんです
野菜もお肉もガッツリ食べました


生ビールは何杯飲んだか分かりません。
僕が行くと、完全に利益が出ないでしょうね。。。(笑)


牛肉も食べましたが、
ハンガリーの食べる国宝と言われる「マンガリッツァ豚」ばかり食べてました。

マンガリッツァ豚、初めて食べましたが超美味い。。。


食物繊維が豊富で、腸内善玉菌のエサにもなる、
キノコも大量にいただきました。


白キノコでかい。

腸内環境を整えると、免疫力向上だけではなく、
体作りの全てが好循環します。


白キノコ、白キノコを喰らう、共食いの図。

赤字強調するほどのことでは、ないですね。(笑)


本当は、白キノコを股間にあてて撮影しようとしてたんですが、
姫１号に「やめとけば？」と制止されました。


バカなことはさておき・・・


タンパク質満点で筋肉に栄養が行きわたりました。
ごちそうさまでした


そうそう。
栄養と言えば。


炭水化物もガンガン食べて、
お酒も普通の（糖質オフでない）ビールをガンガン飲んでますが、体脂肪が落ちています。


現在、体脂肪、１５．５％


減量のための減量は、微塵も考えてませんので、糖質制限一切なし。



ただし、スポーツと栄養は切っても切れない関係ですので、
炭水化物とタンパク質の種類と摂り方（タイミング）には、
完全に気を使っています。


ここ超重要です。


今年１月のサブ４達成時の体脂肪は、１４．２％でした。


今回のサブ３．５向けトレーニングでも、
体脂肪を下げることをまったく目標としませんが、
食べまくりながら、勝手に１３％代になったら嬉しいですね。(笑)



そして今日は、僕にとって気合いが必要な、
「早めのペース走１３ｋｍ」＋ＳＳＤ３５分をやりました


仕事を終えて、２１時半スタート。


目標ペースは、４：５０/ｋｍ。

今日は、１０ｋｍ辺りがキツかったです

昨日飲み過ぎたかなぁ。。


１２ｋｍ地点だけ、なぜかペースが落ち込んでるのが気になります。
逆に加速したと思うんだけどなぁ。。。トンネルのせいかなー。。


予定通り１３ｋｍ終えた後は、芝生の上でＳＳＤ。

ショート・スロー・ディスタンス。

勝手に作りました。（笑）

要は、ダウンジョグです。


わ、こんな時間だ。。



「為せば成る、為さねば成らぬ何事も、成らぬは人の為さぬなりけり。」

by上杉治憲


「為せば成る、為さねば成らぬ。成る業を成らぬと捨つる人の儚さ。」

by武田信玄