ミスト持久走１６ｋｍ！

今日は、姫３号の運動会

の予定でしたが、雨で明日に順延。。

というわけで、持久走をやりました。

今日は走り出すまで、かなり腰が重かった・・・

今日は、走りたくねー。。

こういう時は、無になって、

外に出ちゃうしかない。

てか、なんで雨ふってんだよ・・・

ぶつくさ言いながら開始。（笑）

目標タイム、５：０５/km。

１kmウォームアップ。

１kmクールダウン。

霧雨の中、

持久走１６kmで、計１８km走りました。

しっかし、

今日は出だし、調子悪かったなぁ。。

１km目、若干オーバーペース、

んでペースを若干抑えるも、２km目から足が重い。。

こんなの久しぶり

そこから、５kmまで快調にいきません。

心肺は超元気、でも足が 超重い。。

昨日、仕事で朝８時から２２時まで、

ランチタイム以外、ずっと立ってたから、

足が棒になってたみたいです。

人間、ただ立っている状態が、

一番足に良くないそうです

一昨日に、レースペースで走って、

その翌日に棒立ちがダメだったんでしょう。

途中で一瞬でも止まるのイヤだったのですが、

５kmで、即効性のある足のストレッチ。

なんと、１０秒でかなり回復しました～ 

そこからは、ウソみたいに快調

本当は２０km走りたくて、

アップダウンのある、山倉ダムを目指していましたが、

霧雨というより、雨足が強くなってきたので、

Uターン

iPhone防水してこなかったから。。

もう一度水没させたら姫１号に殺されます。^^;

さて、その後も快調なペースで、フィニッシュ

このペースなら、息が軽く弾む程度で走れました～

でもラスト１km、足を労ったのもありますが、

いつもの様にスパートするのはやめておきました。(^◇^;)

あと１０秒ペースを縮めて、

こんな感じで走れたら最高なのになぁ～。。。

でも、少し前より成長してるのを

実感できて嬉しかったです