階段トレーニング、１０００段往復。

昨日は、フォーム修正と足の強化で、階段トレーニングをしました！

３階まで５０段、テンポよく段飛ばしで駆け上がって、
リズムよく駆け下ります。

これを２０往復。


というわけで、
１０００段一気に上って、１０００段降りてきたわけではないので、
記事タイトルは、語弊があるかもしれません。（＾＾；）


階段トレーニングは、足の筋力、心肺強化だけではなく、
足の着地と体重移動がキレイになるとのことで、
大汗かきながら頑張ってやりました。


そういえば、初めてフルマラソン出る前に、
トシヤン先輩とこのトレーニングを随分やったな～。

何年前だろ。。。なんてことを思い出しました。


それから、着地とフォームをかなり意識しながらのジョグ４ｋｍ。
なんか、走りがイイカンジになった気がします。


その後、腕立て１００回。
腕立ての種類を変えてもう５０回。

腹筋６０回。


腕立てなんか意味ないでしょ？っていう方もいますが、
腕立ては実は全身運動で、腕のみならず、
体幹強化にもバッチリ効く運動なんですよ～


ラストは、背中に子供を乗せて、
負荷を思い切りかけてやるとさらに効果的です。
キツイですが。(笑)


今日で小学校の夏休みも最後。
それにしても、最近の小学生は宿題が多すぎると思います。


夏休みくらい、子供はできるだけ遊んで、
いろんな経験をするのが一番の勉強になるのにな～


ドリルとかの丸付けも親がやるのですが、
その量もハンパじゃないし・・・


「夏休みの宿題は、７月中に終わらるるもんだ！」と、
姫２号に偉そうに言っているパパは、子供の頃、
夏休みの宿題を毎年ギリギリでやっていました。


もちろん、子供には言えませんが。(笑)


さて僕も、先延ばしにしていた、
夏休みの絵日記を書くとします。