リハビリ・ジョグ！

足を痛めてかれこれ10日。

その間、自転車20kmずつは乗っていましたが、

全く走ってませんでした。

こんなに長引いたのは久しぶりです

疲労のたまった足でのスピード練習や、

走ってから、ほとんど寝ずに釣りで一日中立ちっぱなしとか、

足に良ろしくないことをしてましたから、それがたたったんでしょう。

余談ですが、立ちっぱなしって、

人間の体の構造からすると、かなり足に悪いそうです。

完全回復はしてませんが、

大分調子良くなってきたので、リハビリジョグ。

トシヤン先輩と１０km一緒に走り、

僕はそのまま＋３km走りました。

スピードをできるだけ上げないようにゆっくりジョグ。

ラスト３kmは、ゆるーくペースアップ。

調子良く走れ、良いリハビリになりました。

◼️他にやったトレーニング

・腕立て１００回✖️１セット

・腹筋６０回✖️１セット

ケガをしたら、元も子もありません。

過ぎたるは及ばざるがごとし。

休むときは無理せず、しっかり休すもうと思います。