回復系ジョグのはずが、13kmビルドアップ

昨日は、仕事で朝から晩までの12時間、

立ちっぱなし＆変な体勢で力仕事＆行ったり来たりの歩きで、

足が棒の様になっていました。

キツめのランよりキツイ

２１時前に帰宅し、固まった足をほぐそうと、

回復系のスロージョグをやることに。

で４kmを６：３０／kmペースで走りました。

回復に徹して、このまま１０km走って止めればよかったのですが、

足がとても軽くなったので、少しペースアップ。

あれ？調子良くなってきた！

スピードアーップ！と、だんだんとペースを上げました。

というか、上げてしまいました

最後の１kmは、４：２４／kmでフィニッシュ。。

結構走れたな～と思ったんですが、

帰ってきてしばらくしたら、

右踵の骨というかアキレス腱付近が痛い

しっかりアイシングしたんですが、

その翌日というか・・今日も痛いです。

今日の姫１号の運動会の時は、

足を軽く引きずっていました。笑

鍛えてパワーアップしたつもりが、

痛めるとノーマル以下の性能になりますので、

注意したいですね！

今から、つり好きさん達の釣り飲み会に

お誘いいただいたので、行ってきます