スロージョグ&坂ダッシュ&WS

最近疲れが溜まってる気がしたので、

昨日は、疲労抜きのジョグを10kmの予定でした。

6分ペースでゆっくり走り出します。

1km目、久しぶりにゆっくり走ろうと思うも、

ちょっとペースが早い。

意識して落とします。

３km走った所で、体が急に軽くなります。

こから、坂ダッシュを３本やりました。

さらに軽くなったので、スピードアップ

走りながらウインドスプリントを５本入れて、

フィニッシュ

疲労抜きのジョグのはずが、

負荷をかけるトレーニングになってしまいました。。^^;

最近ロング走まったくやってないので、

LSDやんなきゃです。

さて、今日はこれから新橋で

ぼんさん達アメブロランナーの

みなさんと一緒に、焼肉祭りに参加してきます