持久走１０ｋｍ！練習しなきゃだめですね～

猛烈に釣りに行きたいのに、休みと天気が合わない白キノコです。


さて、昨日＆一昨日と、お昼休みを利用して、
ウォーキングとジョグを１時間ずつやりました。


花粉が多いのか、ちょっと目がショボショボします。
（花粉症の方は、この時期のトレーニングきついでしょうね～）


その夜に、久しぶりの持久走１０ｋｍ






最初の１ｋｍは慣らして、その後は
大体５分を切れるくらいを狙って、時計を見ずに走ります。


最後はちょい上げでフィニッシュ。


ペース平均は、４：４９／ｋｍでした。


上総更級公園のアップダウンを利用したコースを利用して、
色々なパターンで走ったので、良いトレーニングになりました。


・・・てか、久しぶりにペース上げたら、
足は余裕でしたが、ちと息の方がキツかったッス。


完全にトレーニング不足ですね。(笑)


練習しなきゃ