２７ｋｍロング走！

火曜日、水曜日とお休みだったので、
記事更新をさぼっておりました白キノコです。


さて、月曜日の夜遅くのことです。


サブ４はロングが必須！ということで、
２７ｋｍＬＳＤをやりました


長い距離を走るのでペースは速すぎないように、
６：００／ｋｍを切るあたりを目指して走りました。






グーーっと頑張るわけでもなく、ゆ～っくりってわけでもなく、
中途半端なペースに感じて、ちょっと走りづらいような。。。


続くかな？！







途中、坂を５本往復してます。
にしては、イイカンジ？








ラスト１０ｋｍよりややペースを上げ、
最後は、いつものように小出監督の教えに従って、
さらにペースアップしてフィニッシュ

５：３８／ｋｍのペースで２７ｋｍ走りました




前回２１ｋｍを走った時のペースが５：３５／ｋｍ。
結果、ほぼ同じペース。。


けれども、前回２１ｋｍよりも、ゆったりと走れました
進化してるのかな



体はそんなにキツくなかったのですが、
やはり２５ｋｍ超えると、股関節に負担を少し感じますが、
この距離でこそ、鍛えられる部分があると信じることにします。（笑）



これをレースペース目標の５：２０／ｋｍで走れるかな～？！


まだまだキツそうですが、
頑張って”余裕で走れるように”なりたいです