ジョグ４０分＆坂ダッシュ７本＆階段ダッシュ３本！

今日は、お昼休みを使って、
ジョグ４０分＆坂ダッシュ７本＆階段ダッシュ３本をやりました！


約２００ｍの坂を７０％の力でダッシュしてのぼり
トコトコ降りてきます


これを７本


金哲彦さんの坂ダッシュ・トレーニングによると、
ゆるやかな坂とありましたが、７％あるので、ちとキツめの坂かもです。




はぁはぁ




あとは、時間いっぱいジョグ。





坂トレでスピードが少し上がったので、４ｋｍ過ぎて抑えようと思ったら、
ペースが落ちすぎました


その後は、元に戻して走っています。



途中で、階段ダッシュトレーニングを３本やりました。





短い時間でしたが、汗だくになってしまいました


強弱をついたおかげか、体も足もとても軽くなりました



【今日やった、その他のトレーニング】

・プッシュアップ×５０回