前回の健康診断より体重７ｋｇ減！ そして、ジョグ４０分。

職場の健康診断がありました。

体重は、前回（半年前）と比べて、７ｋｇ減でした

意識して栄養摂って、しっかり動いていれば、
人間は、やせらるということですね


ウエストは、前回と比べて、１２ｃｍ減でした

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つい先日、ブカブカになったジーパン２本に、
ありがとうを言って、サヨナラしました


今までお世話になりました！！


中性脂肪値が高かった、メタボリックな白キノコでしたが、
今回は、血液検査の結果が楽しみです。

さて、昨日は４０分のジョグをやりました。

＋坂４本。

う～ん。

ペースを抑えて走ると、なんだか鍛えている気がしないなぁ

ってことで途中から、
金哲彦さんの言うところの”持久走ペース（５分半～６分）”へ。

リカバリー期のトレーニングなので、

持久走ペースだと、回復を考えるとオーバーペースなのかなぁ。。

やった感が薄いといいますか。。。

低負荷のトレーニングって、効果あるのかなぁと思ってしまいます。

が、緩急をつけてトレーニングにバリエーションを持たせることで、

パワーアップすると信じて、今回はやっていきたいと思います！

最近、下半身のトレーニングに偏ってるなぁ。。。

今週後半は、上半身も鍛えようと思います

【その他の、筋トレメニュー】

・プッシュアップ×３セット（１５０回）

・リバース・プッシュアップ×３セット（４５回）

・ダンベル・カール×２セット（４０回）

・フレンチプレス×２セット（４５回）

・空気イス１８０秒