【本番まで走るのは残り３回！】スロージョグ＆筋トレ。

さて、今週末に迫ったアクアラインマラソン２０１４の大会本番まで、
トレーニングで走れるのは、今日を入れてあと３回！


今日は、前回の２０ｋｍランの筋肉をほぐすための
７ｋｍスロージョギングと筋トレを行いました。





６：００／ｋｍ～６：３０／ｋｍのゆったりとしたペースで、
足と会話しながらのジョギング。


足の仕上かりが、イイカンジです



◆今日やった、筋トレメニュー


【胸、３頭筋トレーニング】

　・胸に効くプッシュアップ×２セット（６０回）


【胸、３頭筋トレーニング】

　・リバースプッシュアップ×３セット（４５回）


【背筋トレーニング】

　・懸垂×４セット（２３回）


【腹筋トレーニング】

　・ドラゴンフラッグ×１０回