【いよいよ来週フル本番！】総仕上げの２０ｋｍ走！

いよいよ、来週１０／１９（日）は、
アクアラインフルマラソン本番です


今日は、大会前の総仕上げとなる２０ｋｍを
レースペースで走りました！！



フルマラソンを４時間切りで走りきるサブ４のペースは、
５：４２／ｋｍです。



ずっと、指南書としてきた小出監督の本 によれば


「一週間に行う、最後の１５～２０ｋｍ走で５：３０／ｋｍで
走り切れれば、サブフォー達成間違いなし！」



ということでしたが、結果・・・


２０ｋｍを、５：３１／ｋｍペースで走り切りました！！






実際は、５：２０／ｋｍを狙ってましたが、
前半じっくりセーブしたので、目標よりは少し遅くなりました。


が！

４２．１９５ｋｍをしっかりとしたタイムで走るためには、
前半じっくり、後半ペースアップとなる、この後半型遵守が○。


２０ｋｍ走では、今回、自己ベストタイム！！



かなり頑張った先月の２０ｋｍ走も、
自分的にはかなり満足のいくタイムだったのですが、


（先月２０ｋｍ走った時のペース↓）





今回の２０ｋｍは、３０秒ペースが上がりましたっ


成長してるという、手ごたえが嬉しいです