今日のトレーニングは１６ｋｍジョグ！

おととい走った２７ｋｍペース走から中１日の今日。


今日のマラソントレーニングは、
筋肉ほぐしのための足休めの１０ｋｍジョギング！


の、予定でしたが・・・





１６ｋｍ走っちゃいました。(笑)



こんなにペースを落としてのジョギングは、久しぶり。


おととい２７ｋｍ走っていたので心配してたんですが。。


どこまでも走れちゃいそうな位、
足のどこにも違和感なく、超快適なジョグでした



まだまだ走れそうでしたが、
今日の目的は疲労回復も狙ったジョグだったので、終了。


スロージョグで、
うまく筋肉も程良くほぐれた感じ





◆今日やった、他のトレーニングメニュー


【３頭筋トレーニング】

　・リバースプッシュアップ×３セット（４５回）


【腹斜筋トレーニング】

　・サイドベンド×３セット（３５回）




プラス


先日たなばた治療院の山田先生から言われた通り、
筋肉のダメージを残さないためには、トレーニング後の冷却が必須！！


ということで



今日は、しっかり足をアイシングしました



なんだか。

コンディションが上がっているかも。


そんな手ごたえを感じます