今回最長２７ｋｍラン、５：５０／ｋｍペース！

今日は、アクアラインマラソンに向けたトレーニングで
今回最長となる、２７ｋｍを走りました～





本当は、３０ｋｍ行きたかったのですが、
時間がなく２７ｋｍで打ち止め～。


坂も歩道橋の階段も何箇所かあるコースで、
スピードが喰われたところもありましたが、
割とイーブンペースで走り抜けることができました



しかし、最後の４ｋｍはキツかった・・・



後半型を狙って、ラスト加速していたつもりだったんですが、
実際のタイムをみると、加速されてなかったという。。


やっぱり、２０ｋｍ過ぎからガクンと落ちるなァ。。。


今回、教科書にしてトレーニングしている、小出監督の本 によると、
サブ４を狙うのに、「３０ｋｍ過ぎまで温存した力でラスト後半型の走り」って、
書かれているのですが・・・



これじゃ～厳しいなァ。


３０ｋｍでゴールだったら良いけど、あと１５ｋｍもあるじゃん！！


この付近から加速して、最後まで持続してゴールって出来るんだろうか！？


やっぱり、この辺までは５：３０／ｋｍくらいのペースで
来られるようにならないといけないなーー。


一週間前に走った２３ｋｍランの後、
夜勤が続いて走ってなかったので、筋力落ちたかな？



来週のタイムトライアルとペース走トレーニングでは、
タイムを上げられるように頑張るぞ～！！！！