『タイムトライアルの予定が、ビルドアップに。。（汗）』

前回のブログ記事「サブ４を目指すためのトレーニング、ビルドアップ走！」
にも書きました通り、フルマラソン４時間以内完走へ向けトレーニング中です。

今回は、タイムトライアル走をやる予定でした。

が、トシヤン先輩にランのお誘いを受けたので、
急きょビルドアップ走になりました。（＾＾；）

実質、３ｋｍジョギング＆５ｋｍのタイムトライアルみたいな
走りになりました。

今日はちょっと足が重かったな～。。

しかし、後半上手くスピードがあげられて、
心肺が鍛えられました

平均速度でみても、５：３５／ｋｍペースなので、
理想である後半型レースの練習になりました

それにしても、このマイアシックスのアプリ、測定精度が高くて良いんだけど、
１ｋｍ毎に自動でラップタイム計ってくれたら最高なんだけどなぁ～

（アシックスさん、改良を切望します！）

明日は仕事が遅いので、
月曜日の夜に２０ｋｍ以上のロングランをやろうと思います！

今回のサブ４トレーニングの指標となっている、
小出監督の著書はこの２冊、おすすめです。

小出義雄
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