【ウエスト－１２cm】！！の続き

【ウエスト－１２cm】の話の続きです。

さきほど、半年で８kg痩せたと言いました。

ちなみに僕の場合、
食事制限という食事制限は、ほとんどしていません。

フルマラソン前１週間くらい、牛肉を食べなかったくらいかなぁ？

ただ・・・

食物繊維は意識して多くとるようにしてましたね。

シリアルとか、このソイジョイ とか。↓

このソイジョイ 。

たしかに、ダイエットにはもってこいでしょうね。

食生活はあまり変えずそのまま。

他の食事は普通に摂って、プラス「ソイジョイ 」。

僕の場合。チャーシューメン、焼肉、大好きなので、

フツーに食べてましたよ。

実は、ソイジョイ一本に、

３０００mg以上もの食物繊維が入っています。

これ、「ファイブミニ」の３倍以上ですよ

海藻なんかもそうですけど、

食物繊維を多く摂ると脂肪分を取り込み、排出しやすいので、

油が吸収されにくくなり、痩せることにつながります。

大豆たんぱく質も筋肉の生成にも良いですしね。

ダイエッターの方、ぜひ食物繊維を大目に摂りましょう♪