去年の今頃は毎日何を食べたか、体重、体脂肪を記録していましたが、大幅に増加してやる気も失せて付けなくなってしまいました。
さて、年末に向けてやりたいのはやまやまですが、体重は去年の今頃より増加気味。
ただし、体脂肪は落ちているので良しとしています。維持することが大事だと言い聞かせています。
ダイエットやり始めた頃は麺がやめられないって感じでしたが、今はパンがやめられません。
朝食が楽しみすぎて。
そしておやつ。これはダイエット開始からやめたことはありません。なぜならストレスになって暴飲暴食になるからです。
ダメだと思いながら食べるとのと美味しいなーと思いながら食べるのは明らかに違う！と思ってます。
食べるために動くことを厭わない。これのみ。
食こそ私の最大の楽しみなのだから。
私が必ず摂っているものはヨーグルト。朝と夜食べています。これも0カロリーみたいのとか無糖なのは不味くて食べれません。
加糖な物しか食べません。
飲み物もしかり。摂るならカロリーのあるもの。0はマズイ。
マズイ物を口にするなら潔くカロリーは摂った方が良いです。
摂るか摂らないかの選択です。
美味しくゆるゆるダイエットです。
現在、体重➖6.85
体脂肪➖14.1
体脂肪は去年から3くらい減ったかなー。
体重は最高➖8㎏だったけれど定着出来ず一過性のものだったのだなー。
やはり定着出来なければどうにもならないわけで。
シワシワになってまで痩せたいわけではないし、基本7号が着られる状態ならこれ以上やるのも洋服探しが難しくなるので、現状維持しながら調整していきます。
去年のダイエット記録をみるとやはりクリスマスと新年会がガンな気がしました。
年末はジムもお休みになるから、今年はその間に代わりになる運動を取り入れようと思っています。
とにかく1番危険なクリスマス、新年会の為にも少し追い込もう。(食べるのはやめないです。)運動でね。