定例朝の報告

昨日はジム1本。食事記録はこちら。

朝   シナモンレーズンベーグル

       (クリームチーズ&サーモン玉ねぎ)

       ミルクフランス1/2

       ヨーグルト

       コーヒー ☕️

昼    ざる麺

ジム1本

プロテイン

おやつ シャインマスカット5粒

            クッキー2個

夜  野菜スティック

     エビとアスパラのマヨネーズ和え

     クラゲの冷菜

     ナチョス

     焼肉

     ムンチュ

     キムチの盛り合わせ

     冷麺

本日の体重変わらずトータル➖6.0

体脂肪は➖1トータル➖10