昨日はジム2本。そして昨日の食事記録。
朝 イングリッシュマフィン1個
(ハム&チーズ🧀、ピーナッツバター🥜)
ヨーグルト
アイスコーヒー
元気ドリンク
ジム1本
アイスコーヒー
プロテイン
昼 冷やし中華
きな粉餅小袋1袋
おやつ メロンヨーグルト味氷
夜 ローストビーフ
野菜サラダ🥗
出汁浸し
しそ昆布
ピリ辛らっきょう
ご飯🍚
ジム1本
飲むヨーグルトキウイ🥝
今日の体重は➕0.8 トータル➖5.4
体脂肪➖2.5 トータル➖12
昨日はジム2本。ハードだったので筋肉付いたかな。体重増加は昨日より一昨日の食べ過ぎかなー。後は筋肉で増加だと思われます。
基礎代謝調べてみたら私の基礎代謝って極めて低い。だから食でも何とかしなければ、トントンにもならないみたい。食べることが好きだからテンション下がる⤵️
ジムで慣れないプログラムやったら、違う筋肉を使ったらしく、激しく色んな所が痛い。腹筋とか、腰回りとか。
本日より帰省でしばらくジム通い出来ません。食生活気をつけて過ごさなければなりませんね。体脂肪増加は免れない。