インボディの検査結果でわかったことがもぉひとつ・・・
BIANCAの栄養状態はオール「不足」でしたぁ～(￣□￣；)
これもわかってたことなんですけどね～
ここ最近、食生活かなり悪しです・・・
1日ほ～とんど食べずに過ごす日もあれば、
チョコやお菓子で空腹を満たす日もあれば、
食欲旺盛でドカ食いに走る日もあったり・・・。
特に最近は
すーごくお腹空いてるのに胃が受け付けなかったり・・・。
トモダチとかと食事する時とかは普通に食べれるんですけどね
そんな食生活ぢゃぁ～オール「不足」になっちゃいますよねー。
で★
ジムでいただいた1枚の用紙
①睡眠
②食事
③運動
この3つのバランスをとらなくちゃいけないんですね
まぁ～・・・基本中の基本となるわけですが
①の睡眠からして出来てない・・・
最低7時間睡眠
まったくできてませーーーんｗｗｗ
ぅ～ん。。。①が一番難しいかもぉ～
BIANCA的にはたっぷり睡眠とりたいんですけどね～（汗）
そして
②の食事
1～4群全てから何かをピックアップして食べれば
バランスのとれた食生活になるんだとか・・・
今までこーゆーのまったくやってこなかったので
へぇ～♪って感じです（＾＾；
もちろん、これも見事にできてない！という・・・ねｗｗｗ
③運動
・・・これはまぁなんとかできてますね
でも筋トレが今後の課題ではありますが・・・。
ぅ～ん。。。
とりあえずぅ～
②の食事を特に改善していこーと思います