長崎県佐世保市 JR佐世保駅徒歩７分体質改善しながらスリムになる美痩身エステ専門サロン BIANCA(ビアンカ)の上瀧英恵です。

今日も美脚になりたい皆さま♡

おはようございます。

少しお久しぶりの「美脚になるために」投稿となります。

今までは足のケアを重点的に書いてきましたが、今回は太もも編です！！

太ももは女性が気になるところNo.1ではないでしょうか？

でもですね？

いきなり太ももをケアするよりもまずは…

美脚になるために〜足裏編〜

美脚になるために〜足首編〜

美脚になるために〜足指編〜

2019年なりたい自分になるためには股関節の柔軟性が大事！

足のケアや股関節の柔軟性が大事なので、こちら↑↑↑も読んでいただきたいですね。

太ももって言ってもたくさんありますよね？

内ももの隙間が欲しい

セルライトが気になる

ヒップが下垂して太ももにお肉がつく

前ももが張っている

などなど…

太ももは姿勢や歩き方などで大きく変化していくので、

上にも貼ってる美脚になるためにを読んでいただいてることを前提に書いていきたいと思います。

鼠径リンパをほぐす

ちょうどコマネチになるあたりです。

仰向けになって足を立てると分かりやすいです。

イラストよりももっと下(内ももあたり)から始まり、

骨盤の上(横腹あたり)まで流してあげると効果がでます。

前ももストレッチ&マッサージ

よくハイヒール履いてる方や前傾姿勢の方に多いのが、

前ももの筋肉が発達して太くなっている方。

固くなってしまってる場合は非常に痛いと思いますので、

無理せずいた気持ち良い程度でやってみてください。

徐々に慣れていきます。

ストレッチポールなどがあればマッサージも楽ですよ。

(画像借りてます🙏)

内ももマッサージ＆エクササイズ

鼠径リンパをほぐした後にやること！！

特に内もものつけ根を入念に、両手でやりにくければ片手で揉みほぐしてください。

内ももはリンパが集中してるので痛みを感じるかもしれませんが、

これも無理せずほぐしてください。

腕を綿棒代わりにして流すのも良いです。

外ももマッサージ

足を内側に倒し、手根で外ももを流してください。

前ももストレッチと併せてやると更に効果的です。

「美は1日にしてならず」

少しでも毎日やってあげることが大切ですよ。

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美脚になるために〜太もも編〜