沖縄の長寿県復活！を目指して
浦添・那覇・名護で
23年の看護師経験を元に
ウォーキングレッスンを開催しています。
美呼吸ウォーキングインストラクター
ぎま ゆかりです
ベーシックコースⅠ終了後
振り返りながらのティタイム
ケーキは近所のお気に入りのお店の物
お一人で受講されたS様
お申込みの段階から
「右膝に怪我をしたことがあり
これからの歩きに不安がある」
と、おっしゃっていました。
将来、足を引きずって歩いたり
膝が曲がってしまわないか・・・
切実なお悩みですね。
そうならないために、この受講期間は
帰宅されてからもしっかりと振り返りを行い
一つ一つの動きを身につけていました。
特に気を付けたのは
①腹筋を意識する事（軸がブレないように）
②右足に体重をかけること
だそうです
主にお仕事中に
意識されていたそうです
その結果、カウンセリングシートでも
１回目の時にチェックした内容との違いが有りました。
・□にチェックが１回目レッスン前
・□外赤丸が５回のレッスン終了後
「寝つきが良くなり、肩こり腰痛が改善
姿勢を注意されることが減った」
ことが分かります
更に気持ちにも変化が！
「歩行を変えただけで、気持ちが前向きになりました」
というお言葉もいただきました。
これは将来の歩行が不安定になるのでは？
という不安が減ったことが要因ですね。
5回目終わって、ご自身の動画を見ての感想も
書いていただきました
では、皆さんにも後ろ姿ですがご覧いただきますね。
１回目（ピンクのシャツ）と
５回目（グレーの服）の歩き
比べてみてください。
（ご本人からは了承を得ています）
どうですか？
だいぶ安定していますよね。
継続する事が大事です。
これからも、しっかりと意識して
「いくつになっても健康的で自分らしく」
人生を歩いていただきたいです。
※受講後の感想には個人差があります。ご了承ください。
ウォーキングと言っても
着替えて、時間作って
運動公園等に行く必要はありません
普段歩かないよという人でも
お買い物や、子どもの送迎
仕事中などは歩きますよね
その日常の歩き方と呼吸を意識して
姿勢を整えるだけ。
☆だらだら歩く1万歩より
意識して歩く3000歩！！☆
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【イベント情報】
・エンシア1周年感謝イベント
10時～11時30分の90分。
ワンデー体験レッスンと同じ内容です。
日曜開催なので、これまで受講できなかった方にもお越しいただきたいです
詳細は➔こちらをクリック
週末は、今年最後のワンデー体験レッスンです
お誘いあわせの上、お越しくださいませ。
事前にお申込みいただくと当日スムーズに進みます
いくつになっても健康的で自分らしく
美呼吸ウォーキングインストラクター
ぎま ゆかり
facebook⇒アフアフウォークぎまゆかりのページ
私の昔の写真（Before)が出てきました！
28歳くらいの時
背中曲がってる！！
46歳の今⇓
どこ見てるか分からないけど（笑）
