沖縄の女性が健康的で自分らしく過ごせるために♪~美呼吸ウォーキングスクール【アフアフ(健康)ウォーク】

沖縄の女性が健康的で自分らしく過ごせるために♪~美呼吸ウォーキングスクール【アフアフ(健康)ウォーク】

沖縄の那覇・浦添・名護でウォーキングレッスン開催しています。
【女性の健康は家族の幸せに繋がります】
正しい姿勢に呼吸法を合わせた美呼吸ウォーキング✨
内面も輝くウォーキングレッスン❤


テーマ:

沖縄の長寿県復活!を目指して

浦添・名護で

24年の看護師経験を元に

ウォーキングレッスンを開催しています。

 

 

美呼吸ウォーキングインストラクター

 ぎま ゆかりです

 

 

 

■イベント情報

 

☆11/30 ・12/1 10時~12時

 一生自分の足で歩ける身体に~美脚&美尻

 11/30 スタジオ・リバー(那覇市壷川)

 12/1 てぃるる(那覇市西)  

 

 

 

前回の記事で9月はイベントに沢山出店しましたよ
という記事を書きました
 
その中の一つのイベントに
 
新聞記者さんが遊びに来られていました。
 
「個人でピンクリボン活動をしているなんて!!」
 
と心に響いた様で、私、取材されちゃいました♪
 
 
オンラインニュースが
ラインやヤフーなどでも拡散されていて

既にご覧になった方もいらっしゃるかもしれませんが

 

詳しくはコチラをご覧くださいませ。

 

 

 
また、
乳がんのセルフチェックについてや
ブレストケアグラブについて
お問合せは常時承ります
お問合せは➔コチラをクリック
 
 

 

=====================

 

美しい立ち方・歩き方をお伝えする

ウォーキングレッスンあしあと(右)あしあと(左)
 
随時、受け付けております
 
コースレッスンご希望の方は➔こちら
(12月開始募集中)
11月は満席となりましたお礼
 
まずは体験レッスンから~~
という方は➔こちらから

 

10月から料金改正致しました

詳しくはこちらから➔大切なお知らせ

 
ちなみに・・・
レッスンは室内で行います
 
 
♡ 美呼吸ウォーキングって何?
 ⇒良くある質問にまとめてみました

 
 
普段忙しくてお疲れ気味の方にもおススメです
   ⇒ 人生は歩くこと
 
 

 

仕事や家事で忙しい貴女の為の歩き方講座
輝き続けたい貴女にオススメ♪
◎普段の歩きをエクササイズに
◎がんばらない♪がメインテーマ
◎呼吸・姿勢・歩き方で、健康的に美しく
◎目線を上げて気持ちも前向き
◎しなやかな筋肉と女性らしいボディラインが手に入る
24年の看護師経験を元に
健康お悩み相談も行います
個別指導なのでマイペースに受講可能
 
 

 

■アフアフ(健康)ウォークメニュ―■

隠れ家スタジオで個別レッスン
1.ワンデー体験レッスン
2.近視が気になるお子さん向け・親子レッスン
3.ベーシックコース(5つの選べるコース)
4.マスターコース
ご予約はこちらをクリック



5.看護師直伝!乳がん自己検診法
各種イベント・企業様への出張承ります
日時・費用に関してはご相談に応じます
お問合せはこちらをクリック
 

 

 

 
㊧27歳当時/㊨46歳当時
 
 

いくつになっても健康的で自分らしく

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■イベント情報

 

☆11/30 ・12/1 10時~12時

 一生自分の足で歩ける身体に~美脚&美尻

 11/30 スタジオ・リバー(那覇市壷川)

 12/1 てぃるる(那覇市西)  

 


もう11月ですが

 

いまさらですが

 

9月に参加したイベントが

 

沢山あったので写真多めで

ご報告します。

 

 

まず、セルフリンパの村田祐子先生と一緒に開催した

バストケアについてのイベント

 

 
 
村田祐子先生から
胸のセルフリンパマッサージについて
 
レクチャーを受けました
 
 
 
みなさん、リンパの流れが滞っているのかな
痛がって、悶えていました。
 
お蔭でアフターは
ふっくらのお胸とスッキリ背中でしたね
 
その後、私から乳がんについて
セルフチェックの方法について
お話させていただきました。
 
 
 
 
お次は
プチプチデトックスフェス
 
レッスンでハマっている
セラバンド体操をしてみました
 
お2人の方が体験して下さいましたよ
 
乳がんセルフチェックについても
3人だったかな?
(時が経ちすぎて忘れている)
 
体験していただきました。
 
デトックスフェスのお客様
出店者の皆さん
健康の意識が高くて
私も勉強になります!!
 
 
 
お昼は、スパイスカレーでした
とても美味!!
 
また、どこかのイベントで
頂ける事を願います_!!
 
 
これまた楽しかった
なごみフェス
 
 
大好きな
ナンマムイでの開催です
 
相変わらずの海の蒼さです♪
 
出店だけではなくて
救護班としての参加。
 
実はこの写真⇑
救護室としてご用意いただいたお部屋から
 
そりゃあリゾートホテルですもの
綺麗なのは当たり前か(笑)
 
 
 
最後に「好きやねん」
 
乳がんセルフチェックの方法を
お伝えしましたよ。
 
 
お時間があったので
主催の伊藤菜緒美さんにお願いして
 
カラー診断していただきました!
 
 

【サマー】との診断

これが私に似合う色らしいです。

 

確かに!!

何気に選んでいる色達ですね

 

 

お洋服選びから

ポイントメイクまで

 

幅広く活用できるそうなので

今後参考にしていきたいと思います


 
楽しかったけど
いろいろ出店しちゃうと
自分のスタジオのレッスンが
予約取れず・・・
生徒さんにご迷惑をおかけしてしまいました
 
申し訳ありません。
 
しばらく(少なくても年内)は
このようなイベントに出店の予定は有りません
 
 
乳がんのセルフチェックについてや
ブレストケアグラブについて
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昨年に引き続き

 

ピンクリボン沖縄のイベントに

 

参加してきました。

 

 

 

乳がんは早期発見・早期治療すれば

95%以上治ると言われているのにも関わらず

 

沖縄では乳がんで亡くなる方が多いです

 

その為、ピンクリボン沖縄では

「乳がん死ゼロ」を目標に

 

 

早期発見・早期治療に向けた

乳がん検診の受診を

推奨しています

 

私も、微力ながら

お手伝いさせていただきました

 

イベントの内容については

コチラをクリック


 
 
 

 

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しばらくぶりです

 

秋は修学旅行時期で

 

ナースのお仕事に出かける事が多いです

 

お仕事ゆえ

 

あちらこちらで写真を撮る訳にはいかないのですが…

 

 
本島中部の某ホテルにて夕焼け
 
 
 
ホテルの中を撮るのも楽しい
 
 
とても良いホテルでしたが
お洗濯に励みます!
台風で延泊の危機でした汗②
 
 
 
 
 
本島南部の朝の景色
 
 
 
広いお部屋をいただきました
寝る時くらいしか居ませんが…
 
 
先生方と生徒さんが浜辺に行くと言うので
付いていきました笑顔
 
 
お部屋に戻る前のお散歩
ここのプールサイドは思い出の場所
 
約2年前にインストラクターのお免除をいただいた時
師匠と一緒に夕暮れを見た所
 
懐かしくテクテクと歩きました。
 
 
 
こんな感じですが
レッスンやピンクリボンの活動もしています!!
 
それらについては
またの機会に
 

 

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■イベント情報

 

☆10/13(土)・10時~ ・14時~ ・17時~

 各120分 健康お悩み相談+お土産付

 親子レッスン又はワンデー体験レッスン

  アフアフスタジオにて開催

 

☆11/30 ・12/1 10時~12時

 一生自分の足で歩ける身体に~美脚&美尻

 11/30 スタジオ・リバー(那覇市壷川)

 12/1 てぃるる(那覇市西)  

 

 

 

いつもレッスンを行っている
隠れ家スタジオでプチ体験会をします
 
 
普段は90分のレッスン+30分のカウンセリング
 
なのですが、
 
今回はトータルで60分
 
また、普段は親子レッスン以外は
 
お子様連れNGにしていますが
 
今回はOKですOK
 
 
お申し込みはメールをください➔gimako39@gmail.com
 
詳しくはFBイベントページをご覧ください
 
 
 

 

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レッスンはクーラーのある室内です
 
 
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■イベント情報

 

☆10/13(土)・10時~ ・14時~ ・17時~

 各120分 健康お悩み相談+お土産付

 親子レッスン又はワンデー体験レッスン

  アフアフスタジオにて開催

 

☆11/30 ・12/1 10時~12時

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10月に入りツアーナースのお仕事が

繁忙期になりました

 

コースレッスンは継続して行っています

10月の新規さまの受け付けは終了しています

 

11月開始希望の方の受け付けを始めています

美しく健康的に人生を歩きたい方

お待ちしております

 

 

先日、アフアフ(ウォーク)と名乗り始めた日は

私の誕生日でもありました

もう立派なアラフィフですっ!!

 

その誕生日直後から?

身体に異変が!?
 

やたらと汗をかきます
 
周りの人は暑がっている様子が有りません
私一人が暑いと言って
汗をかきかきしています。
 
動悸や息切れは有りません
 
これって・・・よくいうホットフラッシュ?
 
更年期について考えてみました
 
続きはコチラから➔ホットフラッシュ?
 
 
 
 

 

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ぎま ゆかり

 

 

 

 
 

テーマ:
本日、予定しておりました

ウォーキングイベントは延期とします。

恩納村の歴史の道は、琉球王府時代から続く道

ほとんど手付かずの自然道

今回立て続けに訪れた台風での影響が、どの程度なのか?

私自身、確認が取れていません。

参加者の安全確保のため、やむなく延期とします。


次回、日程決まりましたらご案内しますね。


お誘いあわせの上ご参加下さい!



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■10月イベント

 

☆10/8(月・祝)10時~14時

 恩納村の歴史散歩~ネイチャーウォーキング

  隠れ家カフェGoMeに集合

  薬膳粥のランチ付

 

☆10/13(土)・10時~ ・14時~ ・17時~

 各120分 健康お悩み相談+お土産付

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2018年10月1日で

アフアフウォークと屋号を付けて

1年が経ちました!

(そして私も一つ歳を重ねました)

 
 
支えてくだささる方や
応援して下さる皆様のおかげで
活動を継続する事が出来ています
 
本当にありがとうございます
 
 
この節目に、ブログを移転する事にしました
 
 
だらだら1万歩より
意識して歩く3000歩!
 
かねてより準備していたサイトです
 
まだまだ完成では無いのですが
手を加えていたら
どこが終点なのか
分からなくなるので
もう!お披露目する事にしました(笑)
 
 
のんびりと、よんな~更新していきますね。
 
 
パソコン苦手で、Webの知識も全くない私に
手取り足取り教えて下さった
エリカさんのブログは➔こちら
 
 
移転!と言っても
こちらにも、ちょいちょい投稿しますので
宜しくお願いしますハート
 

 

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ちなみに・・・
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■10月イベント

 

☆10/8(月・祝)10時~14時

 恩納村の歴史散歩~ネイチャーウォーキング

  隠れ家カフェGoMeに集合

  薬膳粥のランチ付

 

☆10/13(土)・10時~ ・14時~ ・17時~

 各120分 健康お悩み相談+お土産付

 親子レッスン又はワンデー体験レッスン

  アフアフスタジオにて開催

  

 

 


アラフォーに見られる事の多い私

 

実はアラフィフなのですね。

 
歳の割には?
お肌が綺麗だとよく言われるので
その秘訣をお教えしますねキラキラ
 
 
※前の記事に添付のYouTubeご覧下さい
 
 
いくつかあるのですが
全て健康な身体を維持する事と
考え方が共通します
 
 
1つめは若いうちからの予防!
 
19歳、看護学生の頃から
お肌のお手入れを始めました。
 
若い時から始めようと思った理由は
 
「年を取って、やれシミだ・シワだと慌ててもきっと遅い。
病気と同じく予防するに越した事はないだろう」
そう考えたからです。
 
看護師ならではの考え方かもしれませんね。
病院・看護では、リスクマネージメントは必須です。
ちなみに
21歳から美顔・デコルテのケアをしてくれる
エステにも通い始めました。
 
 
2つめに続ける事!
 
同じメーカーの基礎化粧品を
25年以上使っている。
 
あの!君島十和子さんは、
街中でお肌がきれいな人を見かけると
話しかけるんですって
化粧品は何を使っていますか?
どれくらいの期間使っていますか?と
 
皆さん共通して
同じ化粧品を長く使っている。
と答えるそうです。
 
これをテレビで見た時に
「あ!私だっ」と思いました(笑)
 
 
 
3つめは、よく汗をかく!
 
代謝を上げる上という事ですね
 
お肌の再生を促し、
毛穴に汚れが溜まらないように
どんどん汗をかきます
 
自宅で1人事務作業をする時は
暑い夏でもクーラーは付けません
 
だーだーに汗かきまくりです(笑)
その後、しっかりと洗顔すると
お肌つやつや、皺もうすくなっています
 
 
適度な水分・油分がお肌に残り
プルプルのお肌になります。
 
外から付け足した
化粧水や乳液ではなく
自分自身の肌を再生する力を
向上させる上という事ですね
 
 
まとめますと
・早めの対応。予防が大事
・継続は力なり
・代謝を上げて免疫力UP
 
 
お肌のお話でしたが
健康や介護予防にも
つながる事ですよねハート
 
 
最後に、体幹を整える!
 
これ意外~~と思う方いらっしゃるかもしれませんが。
 
体幹が整うと姿勢が良くなります
 
 
※貴女の後ろ姿どうなってるかご存知?
 
 
猫背で前かがみになると
ほうれい線が深くなります。
全体的に、身体がたるむと
ほっぺたもたるんできます
 
見た目に老けた印象になるのですね
 
貴女は、どんなふうに歳を重ねたいですか?
 
 
その為に今 何を始めますか?
 
毎日の歩きをペタ呼吸をふぅー
意識するだけで良いとしたら?
 
 
だらだら1万歩より
意識して歩く3000歩!
 

 

=====================

 

美しい立ち方・歩き方をお伝えする

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随時、受け付けております
 
 

9月中に申し込むとレッスン料据え置きです

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ちなみに・・・
レッスンはクーラーのある室内です
 
 
♡ 美呼吸ウォーキングって何?
 ⇒良くある質問にまとめてみました

 
 
普段忙しくてお疲れ気味の方にもおススメです
   ⇒ 人生は歩くこと
 
 

アフアフ(健康)ウォーク

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いくつになっても健康的で自分らしく

美呼吸ウォーキングインストラクター

アフアフ(健康)ウォーク

ぎま ゆかり

 

 

 

 
 

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