ご訪問ありがとうございます！
当ブログでは『心と身体を目覚めさせる』をモットーに、毎日の気付きや好きな事を好きなように書いています。
先日、お客様とお話していて、
「疲れ過ぎた日とか、頭の中グルグル考えちゃって全然寝つけないんです。どうしたらグルグルが無くなりますか？」
と、相談されたのですが、すぐに答えが出なくて、
翌日、ウォーキング中に天に質問を投げかけたら、すぐに返事があったので書きたいと思います。
まず、一つ目
・頭の中を空っぽにしようと試みた後
・後悔や反省をグルグル考える代わりに、感謝できることを探す
・一つ一つ味わいながら感謝していると、心が感謝でいっぱいになる
（後悔や反省を考える余地がなくなる）
・ハートチャクラから感謝があふれ出し、幸福な気持ちで満たされる
・心が平穏になり安心して寝付ける
二つ目
・呼吸を深くする
・呼吸をしながら、
「吸った空気が今身体のどこを通っているか」
「喉を通った時、肺に入った時、どのような感覚か」
「息を吐き出すとき、どこから出ているか感じる」
＊普通に考えると鼻か口から出るが、意識を集中していると、手の平・足の裏・頭頂・顔・胸…あらゆる所から吐き出されているのを感じる。吐き出されているものは息でもありエネルギーでもある。身体に溜まったドロドロのエネルギーを吐き出すイメージで呼吸をするとさらにスッキリする。
綺麗なものを吸うイメージも同時にすると尚良い。心身の浄化になる。
今の身体の感覚に集中 ＝ 今に集中
という訳で、グルグルからは遠い世界に居るわけです。
最近、私は瞬時に眠りにつくから、どうやってグルグルから解放されたかすっかり忘れていました🤣
この二つは最強です👌
ぜひ、お試しください😊
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今日のアマちゃん。
私がキッチンに立つと、いつもこのポジションに来てミャーミャーうるさい（笑）
＊この位置は、丁度私の真後ろになる、顔の高さが同じなんです。
「私にもちょうだい！」
アピールがすごい。
食いしん坊 アマちゃん😁
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・Beauty Pilates 指導者
・Re:style method® Focus 公認インストラクター
・体幹・インナーマッスルトレーナー
・筋膜リリースセラピスト
・レイキ・時空祖・流遷ヒーラー
KARADA 志賀よりこ
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🌿トレーニング料金🌿
❖ 体験トレーニング 1,500円
❖ 2回目以降 １トレーニング 2,500円
❖ お得なトレーニング割引チケット ５枚綴り 10,000円
1回あたり2,000円
有効期限：6ヶ月間
🌿筋膜リリース🌿
4000円⇒3000円/ 40分
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《KARADA》
ボディメイク 美姿勢 ピラティス 体幹・インナーマッスルトレーニング
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