こんにちは。志賀よりこです♪
ご訪問ありがとうございます！
当ブログでは『心と身体を目覚めさせる』をモットーに、毎日の気付きや好きな事を好きなように書いています。
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昨日の≪反り腰≫の写真を探しているときに、
≪肋骨締め≫ の写真も見つけたので載せたいと思います。
（動画を切り取ったものなので要らない言葉が入っていますが😅）
● 息を吸うと 肋骨が開く
● 息を吐くと 肋骨が締まる
肋骨の締まり方、分かりますか？
同時に、インナーユニットも一緒に締まっています。
（インナーユニットとはお腹周りを守る筒状の筋肉の事）
斜めの筋が見えているのは腹斜筋です。
これを練習するだけでも、上半身の普段使わない筋肉を動かせますし、
深く大きく呼吸をすることで、呼吸器系の運動にもなります。
さらに、自律神経も整います👌
呼吸って、とても大切で、
イライラしたり、怒った時に、深～く呼吸を3回するだけで、どうでも良くなるし、
逆に、イライラしたり焦っているときは呼吸が浅く早くなっているものです。
そんな大切な呼吸ですが、体験トレーニングに来られた方は、呼吸を意識したことが無い方がほとんど。
「肋骨の後ろの方まで呼吸を入れるイメージで吸って」
と、伝えても、始めはできているか分からないものです。
いかに呼吸を意識していないか。
内側の筋肉を使っていないか。
🔸深い呼吸
🔸肋骨を動かす
🔸お腹を絞る力を加える
ぜひ、やってみてください😊👌
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・Beauty Pilates 指導者
・Re:style method® Focus 公認インストラクター
・体幹・インナーマッスルトレーナー
・筋膜リリースセラピスト
・レイキ・時空祖・流遷ヒーラー
KARADA 志賀よりこ
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🌿トレーニング料金🌿
❖ 体験トレーニング 1,500円
❖ 2回目以降 １トレーニング 2,500円
❖ お得なトレーニング割引チケット ５枚綴り 10,000円
1回あたり2,000円
有効期限：6ヶ月間
🌿筋膜リリース🌿
4000円⇒3000円/ 40分
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《KARADA》
ボディメイク 美姿勢 ピラティス 体幹・インナーマッスルトレーニング
〈自宅会場〉
京都府福知山市猪崎 三段池近く
*駐車場3台可
HP：https://shiga623.wixsite.com/bi-karada
Appointment:https://mosh.jp/karada-kyoto/home
Blog：https://ameblo.jp/bi-karada/
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